हेल्थ कार्नर :- अगर आप भी दुबले-पतले शरीर वाले है और सारे तरह के नुस्खे आजमा के थक चुके हैं, जिम जा के थक चुके हैं लेकिन फिर भी आपका वजन नहीं बढ़ रहा हैं तो आज हम आपको खाने की तीन किसी चीज़े बतायेंगे जिन्हें आप सुबह खाली पेट खाते हो तो आप तेजी से अपना वजन बढ़ा सकते हैं अगर आप कम पैसे में अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो हमारे साथ बनें रहें तो चलिये शुरु करते हैं।
जहाँ एक तरफ लोग मोटापे से परेशान हैं वहीं कुछ लोग ऐसे भी जो अपने मोटापे से परेशान हैं तो क्या अपने सोचा हैं कि ऐसा क्यों होता हैं कुछ लोगों का वजन बहुत ज्यादा बढ़ जाता हैं और किसी का बढ़ता ही नहीं तो दोस्तों इसके दो मुख्य कारण हैं।
कारण-: दोस्तों इसका पहला कारण यह है कि आप पूरे दिन में कितना पौष्टिक आहार लेते हैं और उससे आपके शरीर को कितना ऊर्जा मिलती हैं तथा कितना प्रोटीन मिलता हैं दूसरा कारण आपका खुराक हैं अगर आप अच्छा आहार लेंगे तो आप का वजन तेजी से बढ़ेगा और आप अच्छी आहार नहीं लोगे या आपके भोजन से आपको भरपूर मात्रा में विटामिन नहीं मिलता हैं तो आपका वजन कभी नहीं बढ़ेगा ।इसका सबसे बड़ा कारण हैं पाचन तंत्र का खराब होना .कई बार ऐसा होता हैं की हम अच्छा भोजन लेते हैं। उसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन और प्रोटीन भी होता हैं पर फिर भी हमारा वजन नहीं बढ़ता हैं। इसका मतलब है आपका पाचन तंत्र खराब हैं। अगर हमारा खाना अच्छी तरह हजम नहीं होगा तो आपका वजन नहीं बढ़ेगा।
उपाय-: दोस्तों आपको पहले अपना पाचन तंत्र ठीक करना पड़ेगा। पाचन तंत्र को ठीक करने के लिए आप को एक गिलास दूध लेना हैं और इसमें आधी चम्मच इलायची पाउडर मिलाकर रात को सोते समय पीना हैं। अगर आप ऐसा लगातार पंद्रह दिन तक करते हैं तो आप देखेंगे कि खाना आपके शरीर में अच्छी तरह हजम होने लगेगा और आप जो भी खाना खायेंगे वह आपके शरीर में लगने लगेगा और आपका वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगेगा।तो चलिये अब बात करते हैं उन तीन चीज़ो का जिनको खाली पेट खाने से आपका वजन बढ़ने लगेगा।
अंकुरित चने-: दोस्तों चने के अंदर काफी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता हैं और इसके अलावा इसमें आयरन, फाइबर और बहुत से आवश्यक तत्व पाये जाते हैं।जो शरीर के वजन को तेजी से बढ़ाते हैं।
सोयाबीन की दाल-: दोस्तों वजन को बढ़ाने के लिए सोयाबीन की दाल बहुत ज्यादा फायदेमंद मानी जाती हैं।क्योंकि इसके अंदर 95% प्रोटीन पाया जाता हैं।इसके सेवन से आप मन चाहा वजन बढ़ा सकते हैं।
दूध-: दोस्तों दूध के फायदों के बारे में तो आप ने सुना ही होगा।इसके अंदर प्रोटीन, कैल्शियम और सभी तरह के पोषक तत्व पाये जाते हैं।दोस्तों यह तीनों ही चीज़े वजन को तेजी से बढ़ाने में बहुत ज्यादा मदद करती हैं।आपको इसका प्रयोग इस प्रकार करना हैं।आप को 50 ग्राम चने और 50 ग्राम चने की दाल को भिगों कर रख देना हैं और अगले दिन इन्हें दूध के साथ चबा-चबा कर खाना हैं।अगर आप इसका उपयोग कुछ दिनों तक करते हैं तो आपको इसका कमाल का फायदा दिखेगा।दोस्तों आप अपना वजन बढ़ाने के लिए दवाइयों का प्रयोग करते हैं तो आप इन्हें छोड़कर प्राकृतिक चीजों का प्रयोग करें।