लाइव हिंदी खबर :- आज के समय में, जहां बढ़ा हुआ वजन मुश्किल होता जा रहा है, ऐसे कई लोग हैं जो अपने कम वजन के कारण बहुत परेशान हैं। जहां एक ओर लोग वजन कम करके उनका मजाक उड़ाते हैं, जिससे उनका आत्मविश्वास गिर जाता है। दूसरी ओर, कई लोग बीमारियों के शिकार भी होते हैं।
अनियमित खानपान, अधिक उपवास, तनाव, अधिक व्यायाम, हार्मोनल विकार, छोटी आंत की समस्या, थायरॉइड आदि के कारण आपका वजन कम हो जाता है, ऐसी स्थिति में लोग तेजी से वजन बढ़ाने के लिए दवाइयां और सप्लीमेंट ले रहे हैं। जिसके कारण स्वास्थ्य प्रभावित हो रहा है। ऐसे में अगर आप भी अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो कुछ घरेलू उपाय अपना सकते हैं। इससे आपको बिना किसी साइड इफेक्ट के एक फिट और स्मूथ बॉडी मिलेगी।
वजन बढ़ाने के लिए इन घरेलू उपचारों का पालन करें
केला
केले में थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, फोलिक एसिड, विटामिन ए, बी, बी 6, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम जैसे तत्व होते हैं। जो आपके वजन को बढ़ाने में मदद करते हैं। रोजाना 3-4 केले खाएं। इसके अलावा आप दही और केला एक साथ खा सकते हैं।
आलू
आलू में कार्बोहाइड्रेट और जटिल चीनी होती है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है। इसके लिए आप आलू को किसी भी तरह से खा सकते हैं। बस यह सुनिश्चित कर लें कि यह बहुत तैलीय न हो।
अश्वगंधा
अश्वगंधा में एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-बैक्टीरियल के साथ-साथ कई अन्य पोषक तत्व होते हैं। जो आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। रोजाना एक गिलास गर्म दूध में 2 चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाएं।
मूंगफली का मक्खन
अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो पीनट बटर का सेवन करें। इसमें उच्च कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं।
शराब
औषधीय गुणों से भरपूर विटामिन बी, ई के साथ-साथ फास्फोरस, कैल्शियम, कोलीन, लोहा, मैग्नीशियम, पोटेशियम, सिलिकॉन, प्रोटीन, ग्लिसरिक एसिड के साथ-साथ एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-बायोटिक गुणों से भरपूर होते हैं। जो आपके शरीर को स्वस्थ रखने में आपकी मदद करते हैं। इसके लिए सुबह और रात को एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच शराब डालें और इसका सेवन करें।