लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर) :- 1. ब्लूबेरी
ये अच्छे छिद्रों और त्वचा और चमकदार बालों के लिए शानदार हैं। ब्लूबेरी विटामिन सी में अमीर हैं और कोलेजन तकनीक में सहायता करते हैं, जो बालों के शाफ्ट को रक्त की पेशकश करने वाली नसों को मज़बूत करता है।
2. गाजर
गाजर को महत्वपूर्ण पोषक तत्व विटामिन ए के साथ क्रैम किया जाता है जो सीबम उत्पन्न करता है, जो स्नेहक अंगों द्वारा उत्पन्न एक तेल पदार्थ है। यह जड़ों के लिए एक शुद्ध कंडीशनर प्रदान करता है।
3. सामन
ओमेगा- सामन में तीन फैटी एसिड बहुतायत में होते हैं। इससे खोपड़ी और बाल हाइड्रेटेड रह जाते हैं। ओमेगा-तीन फैटी एसिड हमारे शरीर द्वारा स्वाभाविक रूप से उत्पादित नहीं होते हैं, इसलिए सामन जैसी भोजन की वस्तुएं खाना महत्वपूर्ण है जो ओमेगा-थ्री फैटी एसिड में धनी हैं।
4. कस्तूरी
जिंक और सेलेनियम बालों को अच्छी तरह से बनाए रखने और विकास में अपने कार्य के लिए पहचाने जाते हैं। उन खनिजों में से प्रत्येक कस्तूरी में बहुतायत में मौजूद हैं । बालों के झड़ने और परतदार खोपड़ी दो मुद्दे हैं जो जस्ता की कमी के परिणामस्वरूप हो सकते हैं।
5. ड्राई फ्रूट्स
आप सौर से अपने बालों की रक्षा करना चाहते हैं। ड्राई फ्रूट्स, खासतौर पर नट्स (बादाम) विटामिन ई के शानदार स्रोत होते हैं जो बालों को टूटने से सुरक्षा देते हैं। ड्राई फ्रूट्स में सल्फर और बायोटिन भी होता है जो बालों के विकास में सहायता करता है।
6. पूरे अनाज
पूरे अनाज में पानी घुलने योग्य विटामिन बी होता है जो बालों को कमजोर में बदलने से रोकता है।
7. पानी
अपने बालों को चमक ज्वलंत बनाए रखने के लिए, आप कई पानी खा की जरूरत है । सुनिश्चित करें कि आपके बाल हाइड्रेटेड और पौष्टिक रहते हैं।
8. अनुभवहीन साग
बालों के लिए सामान्य पोषण अनुभवहीन पत्तेदार साग की खपत से प्राप्य है। ये आयरन, कैल्शियम, ओमेगा-थ्री एसिड, पोटेशियम, मैग्नीशियम और पोषण विटामिन बी, सी और ई में धनवान होते हैं।
9. दही
दही कैल्शियम में अमीर है, जो बालों के पतन की कमी की ओर लड़ाई। एक पौष्टिक खोपड़ी के लिए हर दिन एक कप दही खाएं। अपने बाल प्रत्यारोपण उपचार प्राप्त करने के बाद, रोजाना एक शानदार मात्रा में दही को खा लें।
10. कीवी
कीवी एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी के साथ भरवां है कि बालों को मजबूत और पौष्टिक बनाए रखने में मदद करता है ।
11. किडनी बीन्स
किडनी बीन्स आयरन, जिंक और बायोटिन के शानदार स्रोत हैं। इसके अतिरिक्त वे प्रोटीन की अत्यधिक मात्रा प्रस्तुत करते हैं जो अच्छा है या आपका खोपड़ी है।
क्रेडिट: थर्ड पार्टी इमेज रेफरेंस
12. टमाटर
लाइकोपीन एक एंटी-एजिंग एंटीऑक्सीडेंट है जो टमाटर में बहुतायत में मौजूद है। यह एंटीऑक्सीडेंट छिद्रों और त्वचा के लिए अच्छा है और यह सुनिश्चित करता है कि आपके बाल हाइड्रेटेड और चमकदार रहते हैं।