लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- तनाव, चिंता, सिरदर्द या उनींदापन हर किसी को अप्रिय क्षणों का उचित हिस्सा है। लेकिन इनका समाधान बहुत आसान है एक कान की मालिश! यह वास्तव में आराम करने वाली तंत्रिका संवेदना है जो आपके दिमाग को समस्याओं और शारीरिक परेशानी से मुक्त कर सकती है। और इसके बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह कहीं भी, कभी भी, जल्दी और आसानी से किया जा सकता है।
हम हमेशा अपने पाठकों के लिए दिलचस्प और फायदेमंद प्रथाओं की तलाश में रहते हैं। और इस बार, हम आपको मालिश के इस छिपे हुए संग्रह के बारे में बताने में प्रसन्न हैं। लेख के अंत में, हमने एक आत्म-मालिश गाइड को शामिल किया है, इसलिए नोट्स लें!
आपकी मांसपेशियों में दर्द कम हो जाता है
परीक्षण करने और देखने के लिए एक प्रयोग किया गया था कि क्या कान की मालिश पुरानी पीठ के निचले हिस्से वाले लोगों में दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। और परिणामों से पता चला कि यह सरल प्रक्रिया असुविधा को कम करने का एक प्रभावी तरीका है।
धीरे से अपने कानों के विभिन्न क्षेत्रों, विशेष रूप से आपके लोबों को खींचना और रगड़ना, बहुत सारे तंत्रिका अंत को उत्तेजित करता है, और वे आपके मस्तिष्क को एंडोर्फिन जारी करने में मदद कर सकते हैं। ये हार्मोन हमें अच्छा महसूस कराने और दर्द दूर करने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं। साथ ही, वे आपके रक्त परिसंचरण में भी सुधार कर सकते हैं। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चला कि इन सरल मालिश क्रियाओं की बदौलत लोग अपने शारीरिक दर्द को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर पा रहे थे, और उनकी पीड़ा भी बढ़ गई थी।
आपके तनाव और चिंता के स्तर में कमी आती है
एक और छोटा अध्ययन इन विट्रो निषेचन की अवधि के दौरान रोगियों के बीच आयोजित किया गया था। परिणामों ने साबित किया कि इस तरह की तनावपूर्ण स्थिति में कान की मालिश करना एक अच्छी बात है। अगर आप तनाव, घबराहट, बेचैनी, थकान, या चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं, तो धीमी गति से वृत्ताकार गति के साथ अपने कान के स्वर्गीय द्वार की मालिश करें। यह बिंदु आपके कान के ऊपरी खोल में स्थित है, उस हिस्से पर जो त्रिकोण के आकार के खोखले जैसा लगता है।
आपके सिरदर्द और माइग्रेन को काफी हद तक राहत दी जा सकती है
जबकि दर्द निवारक आपके शरीर और आपके स्वास्थ्य पर कुछ गंभीर और संभावित विनाशकारी प्रभाव डाल सकते हैं, कान की उत्तेजना आमतौर पर हानिरहित होती है। आप बेहतर प्रभाव के लिए इसे कुछ और प्राकृतिक उपचार जैसे पेपरमिंट टी के साथ मिला सकते हैं।
आप तेजी से वजन कम कर पाएंगे
नियमित रूप से व्यायाम करने और स्वस्थ आहार बनाए रखने के अलावा, आप रोजाना अपने कानों पर विभिन्न बिंदुओं को रगड़ना भी शुरू कर सकते हैं। यह पता चला है कि, अन्य आवश्यक दिनचर्या के साथ संयुक्त, मालिश जल्दी वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है। अपने लक्ष्य तक पहुँचने के बाद, सुनिश्चित करें कि आप अपना वजन बनाए रखने और स्वस्थ रहने के लिए इसका प्रदर्शन जारी रखें।
यह अनिद्रा से लड़ने के लिए मददगार हो सकता है
चूंकि कान की उत्तेजना में आराम प्रभाव होता है, इसलिए आप इसे सोने से पहले खुद को शांत करने और ढीला करने के लिए कर सकते हैं। यद्यपि यह प्रक्रिया अकेले आपको अनिद्रा को पूरी तरह से समाप्त करने में मदद नहीं करती है, लेकिन यह आपको आराम करने में मदद कर सकती है, जो अच्छी नींद के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, आप इसका उपयोग अन्य उपचारों के अलावा कर सकते हैं जो आप पहले से ही उपयोग करते हैं।
यह आपको एनर्जी बूस्ट देता है
अपने आप को जगाने के लिए आप अपनी सुबह की कॉफी का उपयोग करना भूल सकते हैं। इसके बजाय, आप अपने कानों को थोड़ी तीव्रता से रगड़ सकते हैं। अपने कान के तंत्रिका अंत को उत्तेजित करने से मस्तिष्क के कुछ केंद्र सक्रिय हो सकते हैं और थकान दूर हो सकती है। आप इसे दिन के दौरान भी कर सकते हैं, जब आपको लगता है कि आपकी थकान नियंत्रण से बाहर हो रही है और आपकी ऊर्जा का स्तर कम है।
बोनस: अपने आप पर एक कान की मालिश कैसे करें
इन चालों का प्रयास करें:
धीरे से अपने कान के शीर्ष को खींचे, इसे अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ पकड़े। अपने कान के बाहरी किनारे पर अपना रास्ता बनाते हुए धीरे-धीरे अपनी उंगलियों को आगे-पीछे करें।
नीचे की ओर आंदोलनों के साथ अपने कान के पीछे क्रीज को स्ट्रोक करें। आप अपनी अंगुलियों की लचक को अपनी अंगुलियों से सहलाते हैं और धीरे से कान ऊपर ले जाते हैं।
इयरलोब को अपने सिर से दूर खींचें। अपनी उंगलियों के बीच लोब को फिर से पिंच करें और उनके साथ गोलाकार आंदोलनों को करें, धीरे-धीरे लोब को सानना।
अपने कान के पीछे की त्वचा को भी खींचें और कान की रूपरेखा नीचे ले जाएं। ऐसा आप तब तक कर सकते हैं जब तक आपकी उंगलियां आपके जॉलाइन तक नहीं पहुंच जाती हैं।
अपनी हथेली को अपने कान के ऊपर रखें ताकि यह पूरी तरह से ढंका हो। अपने कान पर दबाएं और अपने हथेली को अपने कर्ल कर्ल के ऊपर का हिस्सा बनाने के लिए नीचे स्लाइड करें।
अपनी हथेली के साथ फिर से एरिकल को कवर करें और अपने हाथ से परिपत्र आंदोलन करना शुरू करें।