लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- हार्मोन को संतुलित करने से, आप न केवल खुश रह सकते हैं, बल्कि आपका स्वास्थ्य, साथ ही सुंदरता भी बढ़ जाती है।
इन प्राकृतिक तरीकों से हार्मोन को संतुलित करें, स्वास्थ्य के साथ बालों और त्वचा को सुशोभित करें
आप जीवन में तभी खुश रह सकते हैं जब आप अपने शरीर और दिमाग के साथ पूरी तरह से फिट हों और इसके लिए हार्मोन का संतुलन बनाना बहुत जरूरी है। हां, हम सभी कार्य-जीवन संतुलन को ठीक से बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, लेकिन यह एक संतुलन है जिसे हम सभी को बनाए रखने का प्रयास करना चाहिए, लेकिन शायद ही कभी हम अपने हार्मोनल संतुलन को बनाए रख सकें। जीवन में संतुलन का हर दूसरा रूप इंतजार कर सकता है, लेकिन हार्मोन एक रासायनिक संदेशवाहक है जो हमारे लिए महत्वपूर्ण है। यदि हम इसमें एक अच्छा संतुलन बनाए रख सकते हैं, तो हम अपने सबसे अच्छे मूड में होंगे, हमारे अंग अच्छी तरह से काम करेंगे और यहां तक कि हमारी त्वचा और बाल भी पहले की तरह खूबसूरत हो जाएंगे। इसके अलावा, हम स्वस्थ और खुश रहेंगे।
हार्मोन में मामूली असंतुलन का मतलब बहुत सारी समस्याएं हो सकती हैं। हार्मोनल असंतुलन के परिणामस्वरूप इनमें से कोई भी हो सकता है जैसे अवसाद, चिंता, थकान, शुगर की लालसा, प्रजनन क्षमता में बदलाव, वजन बढ़ना, बालों का झड़ना, शुष्क त्वचा, आदि। अन्य प्रकार के सिंथेटिक उपचारों के लिए कई विकल्प हैं जैसे हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी ( एचआरटी) और हार्मोनल गोलियां। लेकिन ये दवाएं इस समस्या को दूर नहीं कर सकती हैं, यह सिर्फ एक अस्थायी सुधार की तरह काम करती हैं। इसलिए यदि आपका मामला गंभीर है, तो हम आपको डॉक्टर से परामर्श करने और खुद की जांच कराने की सलाह देते हैं। अन्यथा, आपके हार्मोन को नियंत्रित करने के कई प्राकृतिक तरीके हैं। आप इसे एक अच्छे आहार और जीवनशैली में कुछ स्वस्थ बदलावों के माध्यम से कर सकते हैं। अपने हार्मोन को मजबूत और स्वस्थ बनाने के लिए कुछ प्राकृतिक तरीकों पर ध्यान दें।
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श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में वृद्धि
हमारे शरीर का श्रोणि क्षेत्र हार्मोन के संतुलन को बनाए रखने में प्रमुख भूमिका निभाता है। इसलिए शरीर का पेल्विक सर्कुलेशन बिंदु पर होना चाहिए। इसलिए जब भी आपके पीरियड्स खत्म होते हैं या बहुत गहरे रंग से शुरू होते हैं, या आपको लगता है कि आपका पेल्विक एरिया ठंडा हो रहा है, तो इसका मतलब है कि इस पर ध्यान देने की जरूरत है। पेल्विक सर्कुलेशन को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप खुद पेल्विक एरिया की धीरे-धीरे मालिश करें। आप गर्म चाय का सेक भी कर सकते हैं।
जैविक चुनें
इन दिनों अधिकांश पारंपरिक खाद्य पदार्थों में उर्वरकों, कीटनाशकों और वृद्धि हार्मोन का मिश्रण होता है। वे अंतःस्रावी विकार के रूप में भी हैं क्योंकि उन्हें रासायनिक माना जाता है जो हमारे शरीर के अंतःस्रावी हार्मोन के साथ हस्तक्षेप करते हैं। इन खाद्य पदार्थों में बहुत सारे सिंथेटिक हार्मोन होते हैं जो हमारे शरीर में प्रवेश करते हैं और हमारे अंगों को भ्रमित करते हैं और शरीर के अंदर हार्मोन के कामकाज को प्रभावित करते हैं। ये हमारे शरीर को अतिरिक्त हार्मोन को संसाधित करने और समाप्त करने के लिए कठिन बनाते हैं। जैविक खाद्य पदार्थ इन सभी समस्याओं को दूर करते हैं। जैविक खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और हमारे शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
हर दिन अंडे खाएं
हर रविवार या सोमवार को अंडे खाएं, यह काफी हद तक सही कहा जाता है। आपके हार्मोन को संतुलित करने के लिए, डॉक्टर रोजाना 20-30 ग्राम प्रोटीन का सेवन करने की सलाह देते हैं, और जब आप सभी उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों के बारे में सोचते हैं, तो अंडा सूची में सबसे ऊपर होता है। रोजाना अंडे खाने से इंसुलिन का स्तर कम होता है। इसके अलावा, अंडे चयापचय को बढ़ावा देते हैं
एवोकैडो और नारियल तेल
यदि आप सोच रहे हैं कि हार्मोन का बिल्डिंग ब्लॉक क्या है, तो जवाब वसा में है। इसलिए, स्वस्थ तरीके से हार्मोन को मजबूत रखने के लिए स्वस्थ वसा को शामिल करना आवश्यक है। एवोकैडो और नारियल तेल स्वस्थ वसा में समृद्ध हैं। इसके अलावा, अपने आहार में जैतून का तेल, घी, नट्स, अंडे और कुछ भी ओमेगा -3 शामिल करें।
जड़ी-बूटियों को शामिल करें
अपने आहार में एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटियों को शामिल करें। एडाप्टोजेनिक कल्याण दुनिया में चर्चा का विषय है। ये जड़ी-बूटियाँ गैर विषैले पौधे हैं और हमारे शरीर को तनाव से राहत देने में मदद करने के लिए जानी जाती हैं। यह हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है और हमारे शरीर को विभिन्न पुरानी बीमारियों से निपटने में मदद करता है। आज ऐसी ही कुछ जड़ी बूटियों के बारे में जानें।
तुलसी
आदिकाल से ही तुलसी अपने चिकित्सकीय लाभों के लिए जानी जाती है। यह भावनात्मक तनाव, चिंता को दूर करने में भी मदद करता है और कोर्टिसोल हार्मोन के स्तर में संतुलन लाता है।
अश्वगंधा
यह जड़ी बूटी आपके थायरॉयड का समर्थन करती है और आपके प्रोजेस्टेरोन, एड्रेनालाईन, या कोर्टिसोल के स्तर में असंतुलन को रोक सकती है जो शारीरिक या मानसिक तनाव के कारण होती हैं।
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लाल रेस्पबेरी
गर्भवती महिलाएं इसे एक वरदान मानती हैं। इसमें टैनिन होता है जो हमारे शरीर के ऊतकों को आराम देने में मदद करता है। यह पेट दर्द और किसी भी ऐंठन को शांत करने के लिए जाना जाता है।
इनके अलावा, यदि आप कैफीन और अल्कोहल के अपने सेवन को नियंत्रित करते हैं और स्वस्थ आहार लेते हैं, तो यह आपके हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है। अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। आपके शरीर को कुशलता से काम करने के लिए सक्रिय होने की आवश्यकता है। इस तरह की अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए, जीवन से जुड़े रहें।