लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- मोटापा आजकल हर किसी में पाया जाता है। वैसे, इसे कई बीमारियों की जड़ भी माना जाता है, इस कारण से, स्वस्थ रहने के लिए, वजन को नियंत्रण में रखना चाहिए। अब आज हम आपको उन 3 योगों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आहार के बारे में हैं और आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। आइए हम बताते हैं।
* इसका पहला सूत्र यह है कि भोजन करते समय आप मानसिक रूप से सक्रिय रहें। ध्यान रखें कि आप क्या खा रहे हैं और इसे ठीक से देख रहे हैं, इसे सूंघें और खाएं।
* इसके लिए एक और सूत्र है शांत स्थान पर भोजन करना। दरअसल आपको खाना खाते समय कभी भी फोन, लैपटॉप, टीवी, किताब या अखबार पर ध्यान नहीं देना चाहिए
* अब, अंतिम और तीसरे सूत्र के बारे में बात करते हैं, ताकि आप बैठकर भोजन करें। इसके अलावा, दिन के किसी भी समय डाइनिंग टेबल पर बैठने के बजाय पालथी मारकर ही खाने की कोशिश करें।
वैसे, वजन कम करने के लिए आप इन चार चरणों को भी अपना सकते हैं।
पहला कदम: ध्यान रखें कि आप जो खाना चाहते हैं, उसकी मात्रा की कल्पना करें।
दूसरा चरण: यह भी ध्यान दें कि आपने जो भोजन खाया है, उसका आधा हिस्सा आपकी थाली में परोसा जाए।
तीसरा चरण: दूसरे चरण में, जितना आपने लिया है उससे दोगुना भोजन लें।
चौथा चरण: अब यदि आप खाने के बाद भी भूखे हैं, तो पहले चरण से फिर से वही प्रक्रिया शुरू करें।मोटापा आजकल हर किसी में पाया जाता है। वैसे, इसे कई बीमारियों की जड़ भी माना जाता है, इस कारण से, स्वस्थ रहने के लिए, वजन को नियंत्रण में रखना चाहिए। अब आज हम आपको उन 3 योगों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आहार के बारे में हैं और आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। आइए हम बताते हैं।
* इसका पहला सूत्र यह है कि भोजन करते समय आप मानसिक रूप से सक्रिय रहें। ध्यान रखें कि आप क्या खा रहे हैं और इसे ठीक से देख रहे हैं, इसे सूंघें और खाएं