लाइव हिंदी खबर :- आजकल कई लोग रोजाना वॉक करते हैं जिम जाते हैं और खानपान पर भी ध्यान देते हैं लेकिन इसके बावजूद उनका वजन कम नहीं हो पाता। ऐसे में अक्सर लोग अपनी मेहनत पर शक करने लगते हैं। हालांकि विशेषज्ञों के अनुसार वजन घटाना सिर्फ कैलोरी कम करने या ज्यादा एक्सरसाइज करने पर निर्भर नहीं करता। शरीर के हॉर्मोन, मेटाबॉलिज्म, नींद और तनाव भी इसमें बड़ी भूमिका निभाते हैं। इसलिए अगर लगातार कोशिश के बाद भी वजन नहीं घट रहा है तो इसके पीछे छिपे कारणों को समझना जरूरी है।
कई बार लोग एक्सरसाइज के बाद जरूरत से ज्यादा खाना खा लेते हैं या फिटनेस ऐप्स में दिखाई गई कैलोरी बर्न पर पूरी तरह भरोसा कर लेते हैं। इसके अलावा पर्याप्त नींद न लेना, लंबे समय तक तनाव में रहना, बार-बार एक जैसा वर्कआउट करना या शरीर में पानी रुकना भी वजन कम होने की रफ्तार को प्रभावित कर सकता है। कुछ मामलों में हाइपोथायरॉइडिज्म, इंसुलिन रेजिस्टेंस या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी इसकी वजह बन सकती हैं। ऐसे में डॉक्टर की सलाह लेकर जरूरी जांच कराना फायदेमंद हो सकता है।
केवल कैलोरी गिनना ही पर्याप्त नहीं है। एक जैसी कैलोरी वाले जंक फूड और पौष्टिक भोजन का शरीर पर अलग-अलग असर पड़ता है। अच्छी नींद, तनाव पर नियंत्रण, संतुलित आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि मिलकर ही बेहतर परिणाम देते हैं। इंसुलिन भी वजन नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बार-बार मीठे और अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड खाने से इंसुलिन का स्तर बढ़ सकता है जिससे शरीर में फैट जमा होने लगता है। इसलिए वजन घटाने के लिए संतुलित जीवनशैली, पौष्टिक भोजन, पर्याप्त नींद और नियमित व्यायाम के साथ जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह लेना सबसे बेहतर तरीका माना जाता है।