लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- खाद्य पदार्थों का सेवन न करना – सेम, मटर, मसूर, गोभी, फूलगोभी, प्याज, ब्रोकोली, मशरूम और साबुत अनाज जैसे गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ हैं। इसके अलावा कुछ प्रकार के फल, बीयर और अन्य कार्बोनेटेड पेय भी पेट में गैस पैदा करते हैं। अगर गैस बढ़ रही है, तो इन चीजों से कुछ समय के लिए बचा जाना चाहिए और हमें उम्मीद है कि आप इस जानकारी को ध्यान से पढ़ेंगे और इसका सम्मान भी करेंगे।
पेट में गैस क्यों बनती है?
अधिक भोजन करना, धूम्रपान करना, चबाने वाली गम चबाना या सामान्य से अधिक हवा निगलने से ऊपरी आंतों में अत्यधिक गैस हो सकती है। निचली आंतों में गैस बनने के मुख्य कारण मुख्य रूप से हैं,
ऐसे भोजन का सेवन करना जो पचाने में मुश्किल हो
गैस का कारण बनने वाले भोजन का सेवन
बृहदान्त्र में पाए जाने वाले बैक्टीरिया का विघटन।
लेबल पढ़ें – यदि डेयरी उत्पाद गैस की समस्या का कारण लगते हैं, तो शरीर में लैक्टोज असहिष्णुता की समस्या हो सकती है, जिससे दूध उत्पादों को पचाने में मुश्किल होती है। आप क्या खाते हैं और क्या खाते हैं, इस पर नज़र रखें। लैक्टोज या लैक्टोज मुक्त खाद्य पदार्थ कम मात्रा में खाने की कोशिश करें। कुछ चीनी मुक्त खाद्य पदार्थों में अपचनीय कार्बोहाइड्रेट के तत्व होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे गैस भी बढ़ा सकते हैं।
कम वसायुक्त भोजन खाएं – उच्च वसायुक्त भोजन पाचनशक्ति और गति को कम कर देता है, जिसके कारण अधिक समय लगता है, अनचाहे भोजन की देरी के कारण गैस बनना शुरू हो जाता है।
उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों में अस्थायी रूप से कमी – फाइबर में विभिन्न प्रकार के गुण होते हैं, लेकिन कई उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ भी गैस के बड़े उत्पादक हैं। कुछ समय के लिए फाइबर के सेवन से बचें और फिर धीरे-धीरे इसे अपने आहार में शामिल करें।
ओवर-द-काउंटर उपचार – अन्य पदार्थ उपलब्ध हैं जो गैस को कम करने में मदद करते हैं, जैसे डेयरी उत्पाद आसानी से, ये पदार्थ लैक्टोज पदार्थों और दोस्तों को पचाने में मदद करते हैं