लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- ईएस एरियर दुनिया भर में एक बड़ी समस्या है। इस वजन की समस्या से मधुमेह, उच्च रक्तचाप, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। इन स्थितियों में, किसी को अपने वजन की समस्याओं को नियंत्रण में रखने की कोशिश करनी चाहिए। आज की लापरवाह जीवनशैली के कारण वजन की समस्याओं के उदाहरणों में काफी वृद्धि हुई है। लोगों ने इसके अलावा ऊपर से जंक फूड खाना शुरू कर दिया। इन स्थितियों में से एक में, एक इंसान इन वजन समस्याओं से बचने के लिए कई प्रकार के नुस्खे आजमाता है। आज हम आपको ऐसे 3 मामलों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपके आहार में शामिल नहीं हैं, इसलिए वसा होने की संभावना बहुत कम है।
आपका आहार बे पर वजन की समस्याओं को रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगा। कुछ विशेषज्ञों का दावा है कि वसा से वसा को कम करने के लिए व्यायाम 10 प्रतिशत करता है, यहां तक कि खाने के लिए नब्बे प्रतिशत। इसलिए, आपको अपने भोजन पर अधिक ब्याज देने की आवश्यकता है और जितना संभव हो उतना संभव है जो हम बढ़ावा देते हैं। अगर आप उनसे पूरी तरह से बचते हैं, तो सही बात बड़ी बात है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक बार इस आहार का पालन करें। इसके बाद, आप अपने शरीर में बदलाव करना शुरू कर सकते हैं।
फलों का रस
आपमें से कई लोग इस नाम को सुनकर आश्चर्यचकित रह गए होंगे। दिशा आपकी फिटनेस को बढ़ावा देगी, लेकिन सबसे सरल यह है कि आप उन्हें इस तरह से खाएंगे और अब रस नहीं पीएंगे। दरअसल, चीनी में फलों का रस स्पष्ट रूप से अधिक होता है। इसके अलावा फाइबर स्पष्ट रूप से आंतरिक शिखर है। जब आप संभोग करते हैं, तो फाइबर इस चीनी को आपके शरीर में स्थिर करने की अनुमति देता है। इसके विपरीत, यदि आप फलों का रस बनाते हैं, तो इसका फाइबर नष्ट हो जाएगा और इसमें साधारण चीनी होगी। इसलिए, रस की तुलना में उत्परिवर्तन बहुत अधिक है।
ट्रांस वसा
ट्रांस फैट से वजन की समस्या बहुत जल्दी हो सकती है। इसलिए किसी भी परिस्थिति में इससे बचना चाहिए। ट्रांस वसा अधिकतम आमतौर पर स्ट्रीट फूड और डोर मील से निर्धारित होता है। इसलिए पिज्जा, समोसा, कचौरी जैसी विदेशी चीजें खाने से बचें। इसके अलावा, बिस्कुट और पैकेट बंद चिप्स में ट्रांस वसा की मात्रा भी निर्धारित की जाती है। इसलिए, पूरे शरीर के लिए, उन मामलों को कम करना या रोकना।
आहार सोडा
अपने वजन की समस्याओं को बेचने के लिए रेगिम सोडा चित्रों को खाने की तरह। उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप (HFCS) और इसमें पाए जाने वाले सिंथेटिक मिठास आपकी फिटनेस को प्रभावित कर सकते हैं। शोध के अनुसार, एचएफसीएस वजन की समस्याओं का सबसे बड़ा लक्ष्य है। इसलिए, आपको अतिरिक्त सोडा खाने से बचना चाहिए।