लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर) :- वैसे तो केले का सेवन करने से कई फायदे होते हैं। केला हर मौसम आने वाला फल हैं और इसे छोटे बच्चों से लेकर बुजुर्ग लोग भी सेवन कर सकते हैं। यह शरीर मे ऊर्जा का संचार करता हैं और आसानी से पच जाता हैं। लेकिन कुछ परिस्थितियों में केला ज्यादा खाने से सेहत को नुकसान हो सकता हैं। वैसे तो ज्यादातर मामलों में केला स्वास्थ्य के लिए लाभकारी ही होता हैं। तो आइए जानते हैं इसके फायदे एंव नुकसान।
केले से फायदे
1. जो लोग वर्कआउट करते हैं उन्हें हमेशा वर्कआउट के बाद केले का सेवन करना चाहिए। इसमे मौजूद पोटैशियम से तुरंत एनर्जी मिलती हैं।
2. दिमाग की शक्ति बढ़ाने के लिए हमेशा केले का सेवन करना चाहिए। यह दिमाग की ताकत बढ़ाने के साथ याददाश्त को भी तेज करता हैं। केलेमे विटामिन बी6 होता हैं जो दिमाग के लिए फायदेमंद होता हैं।
3. डिप्रेशन या तनाव होने पर केले का सेवन करना चाहिए इससे अमीनो एसिड की मात्रा से हार्मोन्स का लेवल बैलेंस बना रहता हैं और मूड अच्छा रहता हैं।
4. केले में विटामिन सी होता हैं जो शरीर की कमजोरी को दूर करके एनर्जी लेवल बढ़ता हैं।
5. केले में मौजूद पोटैशियम हार्ट की बीमारियों से बचाता हैं।
केले से नुकसान
1. जिन लोगों का वजन बढ़ा हुआ है वे केले का सेवन कम करें क्योंकि केले में कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती हैं जिससे वजन तेजी से बढ़ता हैं।
2. जिन लोगों की मसल्स कमजोर है उन्हें केले का सेवन कम करना चाहिए।
3. केले में थाइमिन होता हैं जिससे अधिक मात्रा में इसके सेवन से सिरदर्द और माइग्रेन के असर बढ़ सकता हैं।
4. केले के अधिक मात्रा में सेवन करने से अपच या पेट दर्द की शिकायत भी हो सकती हैं।
हालांकि केला एक मुलायम और पौष्टिक फल हैं लेकिन सीमित मात्रा से अधिक सेवन करने पर विपरीत परिणाम भी हो सकते हैं।