लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- डायबिटीज रोगियों को अपनी डाइट पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। कई खाद्य पदार्थ हैं जो आपके ब्लड शुगर के लेवल को बढ़ा सकते हैं। मधुमेह नियंत्रण के लिए ब्लड शुगर रेगुलेशन महत्वपूर्ण है। इसलिए मधुमेह रोगियों को अपनी डाइट में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने जरूरत होती है जो नेचुरल तौर पर ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित कर सकें। आज हम आपको ब्लड शुगर लेवल पर कैफीन के प्रभावों के बारे में बताएंगे। वास्तव में, कॉफी कई लोगों का पसंदीदा पेय है। लेकिन अगर आपको डायबिटीज है क्या कॉफी आपके लिए अच्छी है ? क्या कैफीन आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकता है? आइए जानते हैं इन सवालों के जवाब:-
विशेषज्ञों के अनुसार आप जो खाते हैं वह आपके ब्लड शुगर के स्तर पर सीधा असर डालता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि कॉफी पीने से मधुमेह के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है। लेकिन, यदि आपको पहले से ही मधुमेह है तो इसके प्रभाव अलग हो सकते हैं। कुछ लोगों लिए ये अच्छा और कुछ के लिए बुरा हो सकता है। ये प्रभाव कैफीन की मात्रा पर भी निर्भर करता है। यदि आपका ब्लड शुगर लेवल पहले से अनियंत्रित है, तो आपको कैफीन का सेवन कम करना चाहिए, विशेष रूप से चीनी और क्रीम के साथ। मॉडरेशन में कैफीन का सेवन मधुमेह रोगियों के लिए स्वस्थ हो सकता है।
विशेषज्ञों की माने तो कॉफी एक बहुत ही सामान्य पेय है। अध्ययनों के अनुसार, अगर एक स्वस्थ व्यक्ति मॉडरेशन में कॉफी का सेवन करता है, तो डायबिटीज़ के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है। लेकिन अगर व्यक्ति पहले से ही मधुमेह से पीड़ित है तो यह ब्लड शुगर के स्तर में उतार-चढ़ाव ला सकता है। आमतौर पर मधुमेह रोगियों को कॉफी से बचना चाहिए। वे बिना चीनी के डिकैफिनेटेड कॉफी का विकल्प चुन सकते हैं।
मधुमेह के लिए स्वस्थ पेय
मधुमेह रोगी कुछ स्वस्थ पेय चुन सकते हैं जो स्वाभाविक रूप से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, जैसे-
1. पानी
हर व्यक्ति के लिए पर्याप्त पानी का सेवन बेहद जरूरी है। जो लोग दिन भर में पर्याप्त पानी पीते हैं उनका ब्लड शुगर नियंति्रत रहता है। पानी पूरे स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देगा और आपको हाइड्रेटेड रखेगा।
2. वेजिटेबल जूस
वेजिटेबल जूस बेहद हेल्दी होता है। ये कई पोषक तत्वों से भरे होते हैं। ज्यादा फायदे के लिए सब्जी का रस तैयार करने के लिए पत्तेदार साग चुनें।
3. हर्बल चाय
चाय की जगह हर्बल चाय भी एक स्वस्थ विकल्प है, क्योंकि इसमें कैफीन नहीं होता है। यदि आप मधुमेह रोगी हैं तो आप हर्बल चाय का चयन कर सकते हैं, लेकिन चीनी के बिना। जिसके कई फायदे हैं। कैमोमाइल चाय, अदरक की चाय और पेपरमिंट चाय जैसी कैफीन मुक्त हर्बल टी मधुमेह में फायदेमंद होती हैं।