लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- लोग खाने के तुरंत बाद नींद महसूस करते हैं और झपकी लेने के अलावा और कुछ नहीं चाहते हैं। लेकिन, जैसा कि यह पता चला है, यह वही है जो आपको करने से बचना चाहिए। खाना खाने के तुरंत बाद सो जाना या ठीक से लेटना भी कुछ असुविधाजनक परिणाम हो सकता है। आप कुछ लक्षणों को भी पहचान सकते हैं, लेकिन कभी भी यह महसूस नहीं किया गया कि यह आपके भोजन के बाद का कारण है।
हमने सीखा है कि लंच या डिनर के बाद वास्तव में आपके शरीर को क्या नुक्सान होता है और आप खुशी-खुशी इस ज्ञान को प्राप्त कर रहे हैं। बोनस सुविधा में, आप हेट मारने से पहले प्रतीक्षा करने की सही मात्रा भी सीखेंगे।
1.आपको हार्ट बर्न हो सकता है।
आम तौर पर, आपके भोजन को पचाते समय उत्पादित एसिड पेट में निहित होता है। गुरुत्वाकर्षण यहाँ बहुत मदद करता है, क्योंकि यह द्रव की धारा को नीचे की ओर ले जाता है। लेटते समय, एसिड पेट से होकर निकलता है और पाचन तंत्र के संवेदनशील भागों के संपर्क में आ सकता है। यह नाराज़गी, आपके सीने या गले में एक दर्दनाक जलन महसूस कर सकता है।
2.नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है।
यदि आप झपकी लेने से तुरंत पहले एक बड़ा भोजन खा लेते हैं, तो सोते समय पूरी पाचन प्रक्रिया जारी रहती है। खराब नींद का कारण हर किसी के लिए अलग हो सकता है। यह हो सकता है कि आपका मन चयापचय चरण के दौरान अधिक सक्रिय हो, जिससे आप कम गहराई से सो सकें। एक और कारण यह हो सकता है कि आप नाराज़गी के लक्षणों के कारण जागते हैं। यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि आपके पास किस प्रकार का भोजन है और आपने कितना खाया।
3.ज्वलंत सपने या बुरे सपने अधिक आम हो जाते हैं।
और फिर वे बुरे सपने हैं। और, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया था, आपके चयापचय को ट्रिगर किया जा रहा है जिससे आपका मस्तिष्क अधिक सक्रिय हो जाता है। आप एक तथाकथित रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) नींद में प्रवेश करते हैं, यही वह समय है जहां सबसे ज्यादा सपने आते हैं। इसलिए यदि आप ध्यान दें कि आप वास्तव में विशद हैं या शायद खौफनाक सपने भी हैं, तो झपकी लेने के करीब खाने की कोशिश करें।
4.आप अधिक बार पेशाब करने के आग्रह के साथ उठेंगे।
कुछ लोगों को रात में पेशाब करने की आवश्यकता में वृद्धि का अनुभव होता है, जिसे रात के रूप में जाना जाता है। यह आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन में कैफीन की मात्रा से संबंधित हो सकता है। इसका मतलब है कि आपका भोजन मूत्रवर्धक हो सकता है, या दूसरे शब्दों में, इससे आपको अधिक पेशाब करना पड़ता है। यह कॉफी में पाया जा सकता है। लेकिन जो बहुत से लोग नहीं जानते हैं वह यह है कि यह चाय में भी मौजूद है, चॉकलेट युक्त कोई भी बेक्ड डेसर्ट और कुछ दवाएं।
5.आपको वजन भी बढ़ सकता है।
जब आप खाना खाने के तुरंत बाद अपने बिस्तर से टकराते हैं, तो शरीर को अपने भोजन से कैलोरी बर्न करने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिलता है। तो भले ही आप एक बड़े भोजन के बाद बहुत नींद महसूस कर सकते हैं और एक छोटी सी झपकी के लिए सोफे पर दुर्घटनाग्रस्त हो जाते हैं, यह सब आप करना चाहते हैं और यदि आप किसी भी अवांछित (और अनावश्यक) पाउंड को गुप्त रूप से नहीं चाहते हैं तो जागना बेहतर है।
बोनस: खाने के बाद कितनी देर तक सोना चाहिए
किसी भी समस्या जैसे हर्टबर्न या नींद की रात को होने से रोकने के लिए, आप चाहते हैं कि आपके पेट की सभी सामग्री छोटी आंत में चली जाए, इससे पहले कि आप झपकी लें या रात के लिए बिस्तर पर जाएं। पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि यह लगभग 3 घंटे में होता है। यह सिर्फ एक दिशानिर्देश है, लेकिन निश्चित रूप से एक को ध्यान में रखना है।
क्या आपने कभी भोजन के बाद के भोजन के इन प्रभावों का अनुभव किया है? आप आमतौर पर खाने के बाद क्या करते हैं? क्या आप आराम करना पसंद करते हैं या आप शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना पसंद करते हैं?