लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- ओमेगा -3 एसिड शरीर के कई सामान्य कार्यों के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। हमारा शरीर उनका निर्माण नहीं कर सकता है, इसलिए उन्हें अपने आहार में शामिल करना आवश्यक है। यह कई प्रकार के वनस्पति तेलों और मछलियों में पाया जाता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड रक्त के थक्कों के निर्माण को रोकता है और शरीर को हृदय रोग, कैंसर, सूजन आंत्र रोग और गठिया से बचाता है। वे खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और शरीर में सूजन को कम करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ओमेगा -3 अवसाद और एकाग्रता भंग जैसी मानसिक स्थितियों में भी सहायक है।
थकान, टाइप -2 डायबिटीज, जोड़ों का दर्द, दिल की बीमारी या सूखी त्वचा जैसी समस्याओं में भी ओमेगा -3 एसिड फायदेमंद है। जो बच्चे अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर यानी एडीएचडी से पीड़ित होते हैं उनमें आवश्यक फैटी एसिड का स्तर कम पाया जाता है। शोध बताते हैं कि ओमेगा -3 की कमी वाले बच्चों को सीखने की समस्या भी हो सकती है। इसलिए ओमेगा -3 की उचित आपूर्ति के लिए, फ्लैक्स सीड्स, अखरोट, गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियां, मछली आदि का सेवन करना चाहिए।
ओमेगा -3 एसिड का लाभ: –
1 ओमेगा -3 एस अवसाद और चिंता से लड़ सकता है: –
अवसाद दुनिया में सबसे आम मानसिक विकारों में से एक है।
लक्षणों में उदासी, सुस्ती और जीवन में सामान्य नुकसान शामिल हैं।
चिंता, एक सामान्य विकार भी है, जो निरंतर चिंता और घबराहट की विशेषता है। जब अवसाद या चिंता वाले लोग ओमेगा -3 की खुराक लेना शुरू करते हैं, तो उनके लक्षणों में सुधार होता है।
2 ओमेगा -3 नेत्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं: –
ओमेगा -3, आपकी आंख के रेटिना का एक प्रमुख संरचनात्मक घटक है।
जब आपको पर्याप्त ओमेगा -3 एस नहीं मिलता है, तो दृष्टि समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
3 ओमेगा -3 मेटाबोलिक सिंड्रोम के लक्षण कम करें: –
इसमें केंद्रीय मोटापा शामिल है – जिसे पेट वसा के रूप में भी जाना जाता है – साथ ही उच्च रक्तचाप, इंसुलिन प्रतिरोध, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स और कम “अच्छा” एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर।
4 ओमेगा -3 एस सूजन से लड़ सकता है: –
सूजन आपके शरीर में संक्रमण और क्षति के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। इसलिए, यह आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
हालांकि, कभी-कभी संक्रमण या चोट के बिना भी सूजन लंबे समय तक बनी रहती है। इसे क्रोनिक – या दीर्घकालिक – सूजन कहा जाता है।