लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- भूखे रहने से सीखने और काम करने पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और यहां तक कि अवसाद भी हो सकता है। कई अभी भी सोचते हैं कि बिस्तर पर जाना एक अच्छा विचार है क्योंकि इससे आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। लेकिन विज्ञान ने साबित कर दिया है और यहां तक कि भूखे रहने से अधिक दुष्प्रभाव देखा है।
हमें यह जानकर हैरानी हुई कि आपको भूखे सोने के लिए बुरा क्यों लगा और ऐसे कारण मिले जिनसे आपका मन भी बदल सकता है।
1.आप मांसपेशियों को खो सकते हैं
विशेषज्ञों के अनुसार जो लोग मांसपेशियों को प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं, भूखे रहना एक बुरा विकल्प है। आप अपना रात का खाना छोड़ सकते हैं लेकिन प्रोटीन को मांसपेशियों में बदलने के लिए आपको पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। देर रात की क्रेविंग को छोड़ना अच्छा है, लेकिन अपने शरीर को तनाव मुक्त न करें क्योंकि यह हमेशा शाम के समय और रात को भूखा रहने वाला है।
2.आप वजन हासिल कर सकते हैं
इसका उल्टा असर हो सकता है। बिस्तर से पहले खाने से वजन कम करने को बढ़ावा देने वाले अध्ययन विवादास्पद हैं। तो नकारात्मक पक्ष यह हो सकता है क्योंकि आप अपने भोजन को छोड़ देते हैं और फिर रात के खाने के साथ खुद को भरते हैं क्योंकि आप इतने भूखे हैं। दूसरे शब्दों में भोजन दो बार लुभाने वाला होता है और अचानक आपके चेहरे पर सामान पड़ने का खतरा होता है। इस स्थिति में आपको वजन बढ़ने की अधिक संभावना है।
यह कथन कि रात में हमारा चयापचय धीमा है, विवादास्पद है और इसका समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है। हालाँकि इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बिस्तर से ठीक पहले एक बड़ा हिस्सा खाना चाहिए। सोने से 2 से 3 घंटे पहले भोजन करना ठीक है, जब तक कि यह एक स्वस्थ भोजन है।
3.आप बदतर सो सकते हैं
हममें से ज्यादातर लोगों ने शायद भूखे पेट सोने का अनुभव किया है। आपका पेट फूल रहा है और आपके पास एकमात्र विचार यह है कि क्या आप इसे नाश्ते तक बना सकते हैं। इस स्थिति में सोते समय अधिक समय लगता है, इसलिए यदि आप अच्छी नींद लेना चाहते हैं, तो विशेषज्ञों के अनुसार, अपने आप को भूखा न रखें। यदि आपको भूख लगती है, तो कम से कम एक ककड़ी और कुछ पानी, टोस्ट के बजाय यदि आप पहले से ही बिस्तर पर जा रहे हैं।
4.आप अपनी ऊर्जा खो सकते हैं
यदि आप भोजन नहीं करते हैं, तो दिन के दौरान आपको सक्रिय रखने के लिए आपके पास कोई “ईंधन” नहीं है। यह एक पुराना नियम है। सुबह अच्छा महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि हमें काम पर जाने की आवश्यकता है और हमारे मस्तिष्क को सक्रिय होने की आवश्यकता है। शोधकर्ताओं ने देखा है कि भूखे रहने के कई दुष्प्रभाव हानिकारक हो सकते हैं, जैसे थकान और अवसाद। यदि हम रात को पहले भूखे रहने का फैसला करते हैं और ऊर्जा की कमी और बुरे मूड के साथ जागते हैं, तो यह आपके लिए काम के लिए हानिकारक होगा।