लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- खराब खानपान ज्यादातर बीमारियों के लिए जिम्मेदार माना जाता है। यदि हम चाहें तो इससे जुड़ी कुछ आदतों को बदलकर रोगों की आशंका को कम कर सकते हैं। जानते हैं सामान्य व्यक्ति के फिट रहने के लिए कैसा होना चाहिए डाइट प्लान-
सबसे पहले उठते ही 1-2 गिलास पानी पिएं इससे मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रहता है।
सुबह 7 से 7:30 बजे के बीच एक कप कम चीनी या बिना चीनी की चाय व साथ में दो हाई फाइबर बिस्किट खा सकते हैं।
7:30 से 8:00 बजे तक रात का खाना खा लेना चाहिए क्योंकि डिनर और सोने के बीच कम से कम 2 घंटे का अंतराल जरूरी होता है। इसमें दाल या लौकी, तुरई जैसी कोई हल्की सब्जी, 2 चपाती व सलाद लें।