लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- खराब खानपान ज्यादातर बीमारियों के लिए जिम्मेदार माना जाता है। यदि हम चाहें तो इससे जुड़ी कुछ आदतों को बदलकर रोगों की आशंका को कम कर सकते हैं। जानते हैं सामान्य व्यक्ति के फिट रहने के लिए कैसा होना चाहिए डाइट प्लान-
सबसे पहले उठते ही 1-2 गिलास पानी पिएं इससे मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रहता है। सुबह 7 से 7:30 बजे के बीच एक कप कम चीनी या बिना चीनी की चाय व साथ में दो हाई फाइबर बिस्किट खा सकते हैं।
लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- खराब खानपान ज्यादातर बीमारियों के लिए जिम्मेदार माना जाता है। यदि हम चाहें तो इससे जुड़ी कुछ आदतों को बदलकर रोगों की आशंका को कम कर सकते हैं। जानते हैं सामान्य व्यक्ति के फिट रहने के लिए कैसा होना चाहिए डाइट प्लान-
सबसे पहले उठते ही 1-2 गिलास पानी पिएं इससे मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रहता है। सुबह 7 से 7:30 बजे के बीच एक कप कम चीनी या बिना चीनी की चाय व साथ में दो हाई फाइबर बिस्किट खा सकते हैं। 9 बजे हैवी बे्रकफास्ट होना चाहिए जिसमें गेहूं का दलिया (सर्दियों में बाजरे व मक्के का भी ले सकते हैं), ओट्स या एक रोटी लेंं। इनके अलावा अंकुरित अनाज जरूर खाएं व एक गिलास बिना मलाई का दूध पिएं।