लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- मून मिल्क क्या है? मून मिल्क का सेवन करने के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं? मून मिल्क बनाने के लिए किन सामग्रियों का उपयोग किया जाता है? यहां ऐसे कई सवालों के जवाब दिए गए हैं जिन्हें लगभग हर कोई जानना चाहता है. आपने रात को सोने से पहले के बारे में तो सुना ही होगा, लेकिन एक और तरह का दूध है, जिसे अगर सोने से पहले रोजाना पिया जाए, तो आपको बेहतर नींद लेने में मदद मिल सकती है. हम बात कर रहे हैं मूल मिल्क की. यह हेल्दी ड्रिंक न केवल नींद को बढ़ावा देती है बल्कि मून मिल्क के फायदों में पाचन तंत्र को हेल्दी रखना, तनाव दूर करना भी शामिल हैं. यहां इस कमाल की ड्रिंक के बारे में वह सबकुछ है जो आपको जानना चाहिए.
मून मिल्क एक स्वादिष्ट और सुखदायक ड्रिंक है जिसको बनाने के लिए आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल किया जाता है. ये जड़ी-बूटियां मन-शरीर संबंध पर जोर देती हैं. आयुर्वेद में, सोने से पहले गर्म दूध का सेवन नींद न आना, चिंता और अनिद्रा के लिए एक सामान्य उपाय है. मून मिल्क और शहद का सबसे सरल मिश्रण कई स्वास्थ्य समस्याओं को इलाज हो सकता है.
मून मिल्क जिन जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल किया जाता है उनमें अश्वगंधा है, जो शक्तिशाली एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभावों के साथ अंतःस्रावी, कार्डियोपल्मोनरी और तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए जानी जाती है. अध्ययनों में पाया गया है कि अश्वगंधा वयस्कों में तनाव और चिंता को कम करता है, जिससे नींद आती है. इसके साथ ही मून मिल्क के लिए अन्य सामग्री में दालचीनी, जायफल, अदरक और शहद शामिल हैं, जिनमें से प्रत्येक के कई गजब के स्वास्थ्य लाभ हैं. इस हेल्दी ड्रिंक की एक और खासियत यह है कि ये इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए जानी जाती है.
मून मिल्क कैसे बनाएं?
सामग्री-
1 कप – पसंद का दूध (साबुत, बादाम, नारियल, आदि)
½ छोटा चम्मच – पिसा हुआ अश्वगंधा पाउडर
½ छोटा चम्मच – पिसी हुई दालचीनी
छोटा चम्मच – पिसी हुई अदरक
जमीन जायफल (एक चुटकी)
1 छोटा चम्मच – नारियल का तेल
1 चम्मच – शहद
बनाने का तरीका
एक पैन में दूध गर्म करें और उसमें उबाल आने दें.
दूध में अश्वगंधा, दालचीनी, अदरक और जायफल को फेंट लें. इसे करीब पांच मिनट तक उबलने दें.
नारियल के दूध में घोलें.
अब एक कप में मून मिल्क डालकर उसमें शहद मिलाकर रात को सोने से पहले पी लें.
