लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- 1.सकारात्मक लोगों के आसपास रहें
परिवार और सहकर्मियों के साथ एल्क जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं और जो अच्छे होते हैं। उन लोगों के साथ समय बिताएं जो दुनिया को सकारात्मक रूप से देखते हैं और उनसे अपने जीवन के विचारों, विचारों और दृष्टिकोण को साझा करने के लिए कहते हैं। अधिकांश सकारात्मक लोग उन चीजों को प्रकट करने के लिए अधिक खुश होंगे जो उन्हें अपने जीवन के बारे में उत्साहित और खुश रखने में मदद करते हैं। उनसे सीखो।
याद रखें कि दुख कंपनी से प्यार करता है। यह नकारात्मक लोगों से दूर रखने के लिए अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है जैसा कि आप महसूस कर रहे हैं, लेकिन उनसे बचने की पूरी कोशिश करें। आप एक दूसरे के डर की पुष्टि करके या तो आप पर एहसान नहीं कर रहे होंगे कि बाकी दुनिया भयानक है।
2.हैल्थी खाना खाओ
चीनी, उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, फास्ट फूड, और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के अपने सेवन को कम करें। अधिक फल, सब्जियां और पूरे खाद्य पदार्थ खाएं। खूब पानी पिएं और उन खाद्य पदार्थों पर कुछ शोध करें जो आपके मन और मस्तिष्क की स्थिति को बेहतर बनाने के लिए कहे जाते हैं। जब आप अपने अवसाद के माध्यम से काम कर रहे हों तो अपने आहार में सुधार करना एक रचनात्मक परियोजना हो सकती है, जो आपको रचनात्मक रूप से अपने कब्जे में रखती है। साथ ही, मूड को बेहतर बनाने में कई स्वस्थ खाद्य पदार्थ प्रभावी हैं।
3.रोजाना व्यायाम करे
हाल के एक अध्ययन ने अवसाद के इलाज में ज़ोलॉफ्ट (एक चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक अवरोधक या एसएसआरआई) के रूप में प्रभावी होने के लिए व्यायाम दिखाया। व्यायाम आपके मस्तिष्क में एक प्राकृतिक अवसाद रोधी रसायन छोड़ता है और आपको कुछ सक्रिय करने में मदद करता है। स्थानीय स्टोर या ब्लॉक के आसपास, या अपने बगीचे के गेट तक जाने के लिए एक साधारण पैदल मार्ग से शुरू करें। अपनी आवश्यकताओं और आनंद के साथ फिट होने वाली दिनचर्या तक धीरे-धीरे काम करें।
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