लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर) :- यहां तक कि रन-ऑफ-द-मिल जीवन के भीतर, कोई हमेशा दबाव और दबाव को दूर करने में सक्षम नहीं है । जो तथ्य दबाव कारणों कई बीमारियों के कारण फिटनेस के लिए बहुत खतरनाक हैं और इस वजह से, चिड़चिड़ापन अतिरिक्त रूप से आपके स्वभाव के लिए विकसित शुरू होता है। इन स्थिति में से एक में, कुछ रणनीतियों को शुरू करना चाहते हैं जो आपको इस चिंता से राहत दे सकते हैं। तो आजकल हमने आपके लिए कुछ चिकनी शारीरिक गतिविधियां वितरित की हैं, जिनकी सहायता से आप मिनटों में दबाव डाल देंगे। तो आइए लगभग उन शारीरिक गतिविधियों को समझें।
* गहरी श्वसन
हर व्यक्ति के पास विशिष्ट दबाव बिंदु होते हैं, हालांकि आप गहरी श्वसन शारीरिक गतिविधियों के साथ सभी प्रकार के दबाव को जीत सकते हैं। जब भी आपको चिंता, चिंता या दबाव मिला है, तो अपनी सांसों में एक लूट और चेतना लें। अपनी सभी आंखों में एक बंद करो और नाभि पर एक हाथ क्षेत्र और नथुने में से एक के पास वैकल्पिक हाथ के साथ । अब धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए एक बार और सांस लें और धीरे-धीरे इसे लॉन्च करें। इससे आपका सारा दबाव गायब हो जाएगा।
* बंद आंखें
जब भी आप तनाव को समझते हैं, बस अपनी आंखों के पास 10 सेकंड के लिए समान रूप से। यह आपके विचारों से सभी बुरे को दूर ले जाएगा और आपके चिंतित सिस्टम को भी शांत करेगा। इससे मिनटों में आपकी चिंता दूर हो जाएगी।
* ध्यान
ध्यान इसी तरह किसी भी प्रकार की चिंता से आराम पाने का उत्कृष्ट तरीका है। चूंकि योग फ्रेम की चिंता पर एक प्रभाव है, हर अवसर पर आप पर जोर दिया, बस अपनी आंखों के पास और 5 मिनट के लिए ध्यान करने के लिए कैप्पाधिकार है ।
* ज़ोर से हंसो
दबाव को कम करने के लिए किसी भी उच्च व्यायाम नहीं है। यह अब आपके दबाव को समाप्त नहीं करता है, हालांकि इसके अतिरिक्त आपके मूड को तरोताजा करता है। एक शोध के अनुसार, खुले काढ़े के परिणामस्वरूप कोर्टिसोल में कमी आती है, जो मस्तिष्क के भीतर एंडोमॉर्फिन के रासायनिक प्रक्षेपण का कारण बनता है, जिससे दबाव, चिंता और चिंता से राहत मिलती है ।
* नृत्य
यह दबाव, चिंता या अपने विचारों को शांत करने के लिए उत्कृष्ट अवधारणा है, इसलिए हर अवसर पर आप परेशान हैं, अपने इष्ट गीत में नृत्य करते हैं। नृत्य करके, फ्रेम सक्रिय प्राप्त करता है और चिंता इसी तरह मस्तिष्क से समाप्त हो जाती है, जो आपको सकारात्मक रूप से मनाती है। इसके साथ, फ्रेम के भीतर रक्त आंदोलन इसी तरह सही है।
* टहलने के लिए जाओ
जब भी आप तनाव का एहसास करते हैं, दौड़ते हैं या चलना शुरू करते हैं। यह आपके मस्तिष्क के लिए सटीक रासायनिक लॉन्च प्रदान करेगा, जो आपके फ्रेम को दबाव को संबोधित करने में सक्षम बनाता है।