लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :-   एक नए अध्ययन में पता चला है कि सुबह शरीर को बंद रखने से शरीर ही नहीं, बल्कि कई अन्य बीमारियां भी अवसाद से छुटकारा पाने में सहायक होती हैं। मेंटल हेल्थ एंड फिजिकल एप्टीटी नामक पत्रिका में प्रकाशित शोध के अनुसार, सुबह की यात्रा अवसाद को कम करने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

तरल शारीरिक व्यायाम को अवसाद के लक्षणों को कम करने में उपयोगी माना जाता था, लेकिन अब इस शोध को इसके लिए प्रभावी माना गया है। यह माना जाता है कि दस लोगों में से एक जीवन के किसी भी मोड़ पर अवसाद से गुजरता है। दवा दी जाती है, लेकिन कम अवसाद के रोगियों के लिए चिकित्सक व्यायाम की सलाह देते हैं।

आउटगोइंग \ चलने के अन्य लाभ: –

1 रक्त परिसंचरण में सुधार: –

हृदय रोग से वार्डों को चलना, हृदय गति को बढ़ाता है, रक्तचाप को कम करता है और हृदय को मजबूत करता है। रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाएं जो दिन में सिर्फ एक से दो मील पैदल चलती हैं, उनका रक्तचाप 24 सप्ताह में लगभग 11 अंक कम हो सकता है। बोस्टन में हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं के अनुसार, जो महिलाएं रोजाना 30 मिनट तक टहलती हैं, उनमें स्ट्रोक का खतरा 20% तक कम हो सकता है और 40% तक बढ़ सकता है।

2 मजबूत हड्डियाँ प्राप्त करें: –

न्यू यॉर्क में प्लांटर ऑर्थोपेडिक्स एंड स्पोर्ट्स मेडिसिन के एमडी, ए.श्वार्टज़ के अनुसार, ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों के लिए चलना बंद हो सकता है। वास्तव में, रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं के एक अध्ययन में पाया गया कि हर दिन 30 मिनट चलने से कूल्हे के फ्रैक्चर का खतरा 40% कम हो जाता है।

3 एक लंबे जीवन का आनंद लें: –

शोध में पाया गया है कि जो लोग अपने पचास और साठ के दशक में नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उनके गैर-चलने वाले समकक्षों की तुलना में अगले आठ वर्षों में मरने की संभावना 35% कम होती है। यह संख्या उन लोगों के लिए 45% कम होने की संभावना है जिनकी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां हैं।

4 अपने मन को हल्का करें: –

चलना शरीर को प्राकृतिक दर्द निवारक एंडोर्फिन जारी करता है – व्यायाम के भावनात्मक लाभों में से एक। कैलिफ़ोर्निया स्टेट यूनिवर्सिटी, लॉन्ग बीच, अध्ययन से पता चला कि दिन के दौरान लोगों ने जितने अधिक कदम उठाए, उनके मूड उतने ही बेहतर थे।

5 वजन कम करें: –

30 मिनट की पैदल दूरी पर 200 कैलोरी जलती हैं। समय के साथ, कैलोरी जलने से पाउंड गिरा दिया जा सकता है।