लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- हर माह के ये दिन इतने पीड़ादायक होते है जिससे हर औरत को गुजरना पड़ता है तथा इस समय कुछ लड़कियों को चिड़चिड़ेपन से गुजरना पड़ता। इस समस्या के दौरान अगर कुछ सावधानियां न रखी जाएं तो इसका महिलाओं की सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। इस दौरान महिलाओं के शरीर में कई तरह के हॉर्मोनल बदलाव होते हैं.
इस दौरान यह याद रखना बहुत जरूरी है कि शरीर काफी कमजोर हो जाता इसलिए खाना छोड़ना खतरनाक हो सकता है।
शरीर की साफ सफाई रखना बहुत जरूरी है,स्वछता का ख्याल रखते हुए महिलाएं जो सेनेटरी पैड का इस्तेमाल करती है उससे बदलते रहना चाहिए। बदलने का आदर्श समय हर 6 घंटे बाद माना जाता है लेकिन आपको हर 3-4 घंटे बाद बदल लेना चाहिए,आप चाहे तो अपनी जरूरत के हिसाब से भी बदल सकते है।
इस समस्या में काफी कमजोरी महसूस होती है इसलिए खाने पीने का विशेष ध्यान रखना चाहिए और पोष्टिक आहार ही लेना चाहिए तथा व्यायाम,शारीरिक श्रम नही करना चाहिए और शरीर को आराम देने के लिए रात को पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी होता है।