लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- विटामिन सी त्वचा, रक्त वाहिकाओं और हड्डियों के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। विटमिन सी कई सब्जियों और फलों में पाया जाने वाला पानी में घुलनशील विटामिन है। यह हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करता है और हमारे शरीर को वायरल संक्रमण और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचाता है।
आइए देखते हैं कुछ विटामिन सी फूड्स
अमरूद
विटामिन सी के सबसे धनी स्रोतों में से एक। यदि आप सिर्फ एक अमरूद खाते हैं, तो आपको दुनिया भर के 200 मिलीग्राम विटामिन सी मिलेंगे। यह रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है।
कीवी
जब आप कीवी फल खाने के लिए किसी भी बुखार के डॉक्टर के सुझाव से पीड़ित होते हैं क्योंकि इसमें बहुत सारे विटामिन होते हैं। अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और संक्रमण से लड़ने में मदद करने के लिए अपने दैनिक आहार में इस फल को शामिल करें।
पपीता
यदि आप एक पपीता खाते हैं तो आपको 87 मिलीग्राम विटामिन सी मिलेगा। पावया भी विटामिन सी का अच्छा स्रोत है। आप सलाद और जूस तैयार कर सकते हैं। मुंह से कर्नाटक के लोग पपीते से करी तैयार करेंगे।
संतरा
विटामिन सी का अंतिम स्रोत, संतरे का सेवन हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने का सबसे अच्छा तरीका है। एक दिन में एक संतरे विटामिन सी प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है।
नींबू
यह खट्टे फल है जो विटामिन सी से भरपूर होता है। रोजाना 1 गिलास नींबू के साथ पीने से इम्युनिटी जल्दी बूस्ट होती है।
नींबू में साइट्रिक एसिड होता है, इसलिए अधिक नींबू का सेवन आपके दांतों को प्रभावित कर सकता है। कुछ लोगों में साइट्रिक एसिड के कारण नाराज़गी हो सकती है।
अनानास
यह कई विटामिनों से भरा एक उष्णकटिबंधीय फल है। यह पाचन और पेट संबंधी अन्य समस्याओं में मदद करता है।
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी, मैंगनीज और अन्य आवश्यक एंटी ऑक्सीडेंट का मिश्रण होता है। यह हमारे शरीर को कैंसर और मधुमेह से बचाने में मदद करता है।
अधिक स्ट्राबेरी का सेवन करने से कुछ लोगों में चोट लगने और खून बहने का खतरा बढ़ जाएगा।
करौदा (अमला)
भारत में सबसे अधिक खाया जाने वाला विटामिन सी फल है। खांसी, जुकाम और अन्य समस्याओं जैसे सभी प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं के लिए आयुर्वेदिक दवा।
यह रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है।