लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर) :- स्वस्थ दिमाग और शरीर के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना, अच्छी नींद लेना, पर्याप्त पानी पीना और ऐसा आहार लेना चाहिए जो सभी पोषक तत्वों से भरपूर हो और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट भी हो, विशेषकर विटामिन सी।
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विटामिन सी एक मजबूत एंटीऑक्सिडेंट है जो हमारे शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को बढ़ाता है। एंटीऑक्सिडेंट ऐसे घटक हैं जो मुक्त कणों नामक हानिकारक अणुओं से कोशिकाओं की रक्षा करके प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं। जब ये मुक्त कण जमा हो जाते हैं, तो वे ऑक्सीडेटिव तनाव के रूप में जाना जाने वाले एक राज्य को मजबूत कर सकते हैं, जो कई पुरानी बीमारियों का कारण बन सकता है।
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विटामिन सी त्वचा की रक्षा प्रणाली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है और त्वचा के अवरोध को मजबूत करने में मदद करता है। लेकिन, इसके एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों के कारण इसका त्वचा-बचत लाभ सीमित नहीं है। विटामिन सी की खुराक एक प्रतिरक्षा को बढ़ाने का सरल तरीका है। विटामिन सी मुक्त कणों की तरह हानिकारक अणुओं द्वारा क्षति से बचाते हुए सफेद रक्त कोशिकाओं और अधिक कुशलता से कार्य करने में मदद करता है।