विश्वविद्यालय के अध्ययन लेखकों ने कहा, “नतीजे बताते हैं कि एक रात की खराब नींद का हमारे चयापचय पर सीमित प्रभाव पड़ता है, कॉफी पीने से आपको स्लम्बर से ब्लड ग्लूकोज (शुगर) पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।” ब्रिटेन में स्नान का।
अध्ययन के दौरान, अनुसंधान दल ने 29 स्वस्थ पुरुषों और महिलाओं को यादृच्छिक क्रम में तीन अलग-अलग रातोंरात प्रयोगों से गुजरने के लिए कहा। एक में, हालत में भाग लेने वालों की रात की नींद सामान्य थी और उन्हें सुबह जागने पर एक सुगर ड्रिंक का सेवन करने के लिए कहा जाता था। एक अन्य अवसर पर, प्रतिभागियों ने एक बाधित रात की नींद का अनुभव किया (जहां शोधकर्ताओं ने उन्हें हर घंटे पांच मिनट तक जगाया) और फिर जागने पर वही शक्कर वाला पेय दिया गया।
दूसरे पर, प्रतिभागियों ने उसी नींद में व्यवधान का अनुभव किया, लेकिन इस बार पहले शक्कर युक्त पेय का सेवन करने से 30 मिनट पहले एक मजबूत ब्लैक कॉफी दी गई थी। इन परीक्षणों में, प्रत्येक प्रतिभागियों से रक्त के नमूने को ग्लूकोज पेय के बाद लिया गया था, जो ऊर्जा सामग्री (कैलोरी) में था। आम तौर पर नाश्ते के लिए क्या पीया जा सकता है, इसका आइना। उनके निष्कर्षों पर प्रकाश डाला गया है कि एक सामान्य रात की नींद की तुलना में बाधित नींद की एक रात नाश्ते में प्रतिभागियों के रक्त शर्करा / इंसुलिन प्रतिक्रियाओं को खराब नहीं किया।
विगत शोध बताते हैं कि एक और / या कई रातों में कई घंटे की नींद लेने से नकारात्मक चयापचय प्रभाव पड़ सकता है, इसलिए यह सीखने के लिए आश्वस्त है कि खंडित नींद (जैसे अनिद्रा, शोर गड़बड़ी या एक नए बच्चे के कारण) की एक भी रात नहीं है एक ही प्रभाव है। हालांकि, नाश्ते से पहले मजबूत ब्लैक कॉफी का सेवन करने से नाश्ते में रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया लगभग 50 प्रतिशत बढ़ जाती है।
इस नए अध्ययन से पता चलता है कि रात की नींद के बाद कॉफी पीने का सामान्य उपाय नींद न आने की समस्या को हल कर सकता है, लेकिन आपके नाश्ते में चीनी को सहन करने की आपके शरीर की क्षमता को सीमित करके एक और निर्माण कर सकता है।
“हम जानते हैं कि हम में से लगभग आधे लोग सुबह उठेंगे और कुछ भी करने से पहले, कॉफी पीते हैं – सहज रूप से हम जितना अधिक थकान महसूस करते हैं, कॉफी उतनी ही मजबूत होती है,” लेखकों ने लिखा।