लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- वर्तमान जीवन एक तेजी से पुस्तक जीवन बन गया है। आपको इसमें काम करना होगा। लेकिन साथ ही साथ आपको अपनी सेहत का भी ध्यान रखना होगा। काम करने के बाद, आपको थोड़ी देर आराम करना चाहिए और फिर व्यायाम करना चाहिए। नियमित रूप से व्यायाम करने से आपको स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। लेकिन कई लोग रोजाना व्यायाम नहीं करते हैं और पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं। इससे हमारे शरीर पर विपरीत प्रभाव पड़ता है।
आपको हर रात कम से कम सात से आठ घंटे की नींद लेने की आवश्यकता है, जैसे आपको अपने दैनिक जीवन में करने की आवश्यकता है। इसलिए हम देखेंगे कि एक आरामदायक नींद पाने के लिए क्या किया जा सकता है। एक अच्छी रात की नींद पाने के लिए पहले कदम के रूप में, भोजन के बाद थोड़ी देर के लिए टहलना फायदेमंद होता है।
इसके अलावा, जब आप रात को सोते हैं, तो हमेशा ढीले और सूती कपड़े पहनें। तो जरूर नींद आएगी। फिर रात में बिस्तर पर जाने से पहले, अपने हाथों और पैरों को गुनगुने पानी और हल्के हाथों से मालिश करने की कोशिश करें। आपको निश्चित रूप से अंतर दिखाई देगा। चूंकि यह पूरी तरह से प्राकृतिक क्रिया है, इसलिए इससे कोई असुविधा नहीं होगी।
इसी तरह रात को भरपूर और गहरी नींद लेंयह जानकारी आप को कैसी लगी हमे आप अपना राय नीचे कमेंट बॉक्स में लिख कर बता सकते है यदि आप के मन में इस आर्टिकल से रिलेटेड कोई सवाल है तो वो भी आप मुझ से पूछ सकते है, आप से निवेदन है कि यदि यह आर्टिकल आप को पसंद आई हो तो इस आर्टिकल को लाइक कर दे और इस पेज को फॉलो कर ले।