लाइव हिंदी खबर :- कई बार जीवन में ऐसे मोड़ आते हैं जब व्यक्ति का अपने क्रोध पर नियंत्रण नहीं होता है और वह सचेत रूप से कुछ ऐसा करता है जिससे उसे भविष्य में भारी नुकसान उठाना पड़ता है। तो क्या इसका मतलब यह है कि एक व्यक्ति को अपने क्रोध को मन के भीतर दबा देना चाहिए, बिल्कुल नहीं। कल्पना करें कि अगर आप चिमनी के अंदर कोयला जलाते हैं, लेकिन अगर चिमनी से भाप निकलने का कोई रास्ता नहीं है तो क्या होगा। यह स्वाभाविक है कि चिमनी फट जाएगी।
उसी तरह, यदि कोई भावनात्मक रूप से घायल व्यक्ति अपने दिमाग के अंदर से नकारात्मक भावनाओं को इकट्ठा करता रहता है, तो यह आदत भविष्य में उसके लिए खतरनाक साबित हो सकती है। ऐसी स्थिति में, आइए जानते हैं कि कैसे इन 5 उपायों को करके, एक व्यक्ति मानसिक शांति बनाए रख सकता है और अपने गुस्से को भी शांत कर सकता है।
व्यायाम –
मन से सभी नकारात्मक विचारों को दूर करने के लिए कसरत करें। वर्कआउट के दौरान एंडोर्फिन हार्मोन, जिसे हैप्पी हार्मोन भी कहा जाता है, शरीर से निकलता है। जिसका व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।
एक गहरी सास लो-
जब भी आपको लगे कि आप बहुत गुस्से में हैं, तो गुस्सा करने का सबसे अच्छा तरीका एक कदम पीछे लेना और एक गहरी सांस लेना है। किसी भी परिस्थिति में तुरंत प्रतिक्रिया न करें।
दोस्तों के साथ खुलकर बात करें
दोस्तों से बात करने से भावनाओं को बाहर आने का मौका मिलता है। लेकिन ध्यान रखें कि अपनी भावनाओं को किसी भरोसेमंद दोस्त के साथ ही साझा करें, जो आपको सही मार्गदर्शन भी दे।
भावनाओं को कागज पर उतारें
यदि आपके पास एक विश्वसनीय दोस्त नहीं है, तो अपने आप को अकेला न समझें, अपनी भावनाओं को अपनी डायरी में ईमानदारी के साथ दर्ज करें। जब आप शांत हों, तो इस डायरी को फिर से पढ़ें। आपको लगेगा कि आपके गुस्से ने आपकी तर्क शक्ति को कैसे ढँक दिया। जिसके बाद आप अपनी कमजोरियों पर काम कर पाएंगे।
रवैये में बदलाव –
अमेरिका में Drexel विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि आप किसी भी तनाव की स्थिति में हो सकते हैं, कला आपके तनाव को कम करने और आपको बेहतर महसूस कराने में मदद करती है। तो आप किस बात का इंतजार कर रहे हैं, एक खाली कैनवास लें और उस पर अपना गुस्सा और निराशा व्यक्त करते हुए अपनी इच्छा का रंग डालें।