लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- मनुष्यों के लिए जितना भोजन आवश्यक है, उतना ही भोजन पचने के लिए भोजन के पाचन के लिए उचित फाइबर की आवश्यकता होती है, ताकि आप महसूस कर सकें कि आपका पेट भरा हुआ है।
यदि उचित मात्रा में फाइबर नहीं लिया जाता है, तो फाइबर की कमी से कब्ज, बवासीर जैसी समस्याएं हो सकती हैं और रक्त में कोलोस्ट्रल और चीनी की मात्रा बढ़ जाती है। वे व्यक्ति हो सकते हैं जो अपने भोजन में फाइबर का सेवन बढ़ाते हैं।
केला केले में उच्च फाइबर होता है, यह विटामिन सी, विटामिन बी 6 और पोटेशियम में समृद्ध है। इस कारण से, केले को पोषक तत्वों का एक बिजलीघर भी कहा जाता है। कच्चे केले में प्रतिरोधी स्टार्च होता है, जो फाइबर की तरह काम करता है। इसके अलावा, इसमें फाइबर पेक्टिन होता है, जो पेट और आंतों को स्वस्थ रखने और पेट के अल्सर से बचाने में मदद करता है।
गाजर आपके वजन को कम करने और स्वास्थ्य को बनाए रखने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है। यह विटामिन बी 6, विटामिन के, मैग्नीशियम और बीटा-कैरोटीन में समृद्ध है। गाजर में पेक्टिन पाया जाता है जो शरीर में शर्करा और स्टार्च के पाचन को धीमा कर देता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर कम हो सकता है।
यह आपकी सुंदरता को बनाए रखने के लिए आपके स्वास्थ्य से बहुत फायदेमंद माना जाता है। आप इसे लेने से एनीमिया से बच सकते हैं क्योंकि यह आयरन से भरपूर है। चुकंदर आपके शरीर में खून की कमी को दूर करने में सहायक है। इसके अलावा, इसमें फोलेट, तांबा, मैंगनीज और पोटेशियम की उच्च मात्रा भी होती है।