लैपटॉप, फोन का ज्यादा इस्तेमाल आंखों की रोशनी को कर सकता है बर्बाद, बचने के लिए करे ये उपाय

इन निवारक उपायों का अभ्यास करने से आपकी आंखों को बढ़े हुए स्क्रीन समय के संभावित दुष्प्रभावों से बचाने में मदद मिल सकती है:

1. डिजिटल उपकरणों के लंबे समय तक उपयोग के दौरान एक विरोधी-चिंतनशील कोटिंग ग्लास का उपयोग किया जाना चाहिए.

2. बार-बार पलक झपकने का अभ्यास करना चाहिए, आंखों को साफ और चिकनाई रखने के लिए सचेत प्रयास करना चाहिए.

3. अपनी आंखों को आराम दें और आंखों की मांसपेशियों को आराम देने के लिए बार-बार ब्रेक लें.

4. तनाव से बचने के लिए हमेशा अपने आस-पास बिजली के अनुसार डिजिटल स्क्रीन की चमक को एडजस्ट करें.

5. 20:20:20 नियम के साथ व्यायाम करें, यानी आपको हर 20 मिनट में स्क्रीन से 20 फीट दूर 20 सेकंड के लिए किसी वस्तु को देखना होगा.

6. स्क्रीन से एक हाथ की दूरी पर बैठें और इसे आंखों के स्तर से नीचे रखें.

7. अंतिम लेकिन निश्चित रूप से कम से कम आंखों की जांच नियमित रूप से करवाएं ताकि स्थिति खराब होने से पहले आंख की स्थिति पर नजर रखी जा सके.

विशेष रूप से सोने से पहले स्क्रीन का समय कम करने जैसी हेल्दी आंखों की आदतों का अभ्यास करने से आंखों के दबाव को कुछ हद तक कम किया जा सकता है. आमतौर पर स्क्रीन नीली रोशनी से बैक-लाइट होती है जो आपके स्लीप साइकल को परेशान कर सकती है.

आपकी आंखें एक महत्वपूर्ण अंग हैं जिसे किसी को भी हल्के में नहीं लेना चाहिए. आप जो अनुभव करते हैं उसका लगभग 80% आपकी दृष्टि के माध्यम से आता है और इसलिए बहुत देर होने से पहले अपनी आंखों की रक्षा करना अत्यधिक महत्वपूर्ण है.