कुछ समय पहले, ट्रेसी मान और उनके सहयोगियों ने अध्ययन के विषयों को एक दुखद फिल्म दिखाया, फिर उनमें से कुछ को अपने पसंदीदा महसूस करने के लिए बेहतर खाने की अनुमति दी-जैसे कि ब्राउनी, कुकीज़ और आइसक्रीम। दूसरों को एक ग्रेनोला बार दिया गया, जबकि एक तीसरे समूह ने कुछ भी नहीं खाया।

जब शोधकर्ताओं ने अपने विषयों के मूड का बाद में आकलन किया, तो तीन समूहों के बीच कोई अंतर नहीं था। दूसरे शब्दों में, ब्राउनी अचूक पिक-अप नहीं हैं, हमें लगता है कि वे हैं। मान का टेकवे: “जब आप बुरा महसूस करते हैं, तो आप मित्र को बुलाने या टहलने के लिए कहीं बेहतर हो जाते हैं, दोनों ही मूड को उठाने के लिए साबित होते हैं।” इन विकल्पों में शून्य कैलोरी भी है।

यदि बाथरूम का पैमाना आपके लिए अत्याचार का एक साधन है, तो यह शांति का समय है! अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग सफलतापूर्वक अपना वजन कम करते हैं और इसे लंबे समय तक नियमित रूप से अपना वजन कम करते हैं।

अन्यथा आप बिना दिमाग के फिर से आने के खतरे में हैं। एक अध्ययन में, एक तिहाई महिलाओं को यह महसूस नहीं हुआ कि वे छह महीने के दौरान पांच पाउंड का वजन ले लेंगी और एक चौथाई का कोई सुराग नहीं था जो उन्हें नौ प्राप्त होंगे।