लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर) :- हमारे शरीर के लिए वर्कआउट करना आवश्यक हो सकता है, लेकिन शरीर को जितना अधिक कठिन काम करना होगा, उतना ही आराम करना होगा। दरअसल, वर्कआउट या किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि के कारण हमारा शरीर गर्म हो जाता है और शरीर की कई मांसपेशियों को भी नुकसान पहुंचाता है। यदि आपने एक नई कसरत शुरू की है, तो आपका पेट कई दिनों तक दर्द करता रहेगा। यदि यह स्थिति आपकी भी है, तो आपको उन 5 महत्वपूर्ण बातों को याद रखना होगा, जो वर्कआउट के बाद की जानी चाहिए।
अगर आपने अपने वर्कआउट के बाद खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए कुछ नहीं किया है, तो हो सकता है कि आपका शरीर गर्म हो जाए या आपको लो बीपी महसूस हो। ऐसा इसलिए है क्योंकि आमतौर पर हम वर्कआउट के दौरान बहुत पसीना बहाते हैं और इसीलिए हम निर्जलित महसूस करते हैं। ऐसे समय में, आपको सामान्य पानी के बजाय नारियल पानी या जूस पीने की कोशिश करनी चाहिए। शरीर में कम हो गए सभी पोषक तत्व वापस आ जाएंगे।
ध्यान रखने वाली बात यह है कि बहुत ठंडा पानी या जूस पीने के बजाय मध्यम तापमान वाला पेय लें। वर्कआउट के बाद कोल्ड ड्रिंक अच्छी लगती है, लेकिन यह सेहत के लिए अच्छी नहीं है।
वर्कआउट के बाद स्ट्रेचिंग सबसे जरूरी है। अगर आप सही समय पर स्ट्रेचिंग नहीं करते हैं तो आपकी मांसपेशियां जाम हो सकती हैं। आपने शरीर के किसी भी हिस्से पर ध्यान केंद्रित करने वाली कसरत की है, लेकिन पूरे शरीर के लिए स्ट्रेचिंग आवश्यक है। स्ट्रेचिंग एक भारी कसरत के बाद तंत्रिका तंत्र को राहत देने में मदद करता है। अगर आप स्ट्रेचिंग नहीं करते हैं, तो ऐसा हो सकता है कि शरीर में रक्त के थक्के जम जाएं।
हर स्ट्रेचिंग पोजीशन का पालन कम से कम 10 सेकंड के लिए किया जाना चाहिए। इसका एक फायदा यह है कि यह आपके शरीर को अधिक लचीला बनाता है। जितना अधिक आप अपने शरीर को फैलाएंगे, उतना अधिक लचीलापन होगा और तंत्रिका आराम करेगी।