लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर) :- अच्छा स्वास्थ्य केवल बीमारी या बीमारी का अभाव नहीं है, यह पूर्ण शारीरिक मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है। इसका मतलब है कि एक अच्छा संतुलित आहार खाने से तंबाकू से परहेज करना और नियमित व्यायाम करना और भरपूर आराम करना।
सबसे पहले आपको एक स्वस्थ शरीर बनाए रखना होगा।
नमक और चीनी की मात्रा को कम करना बेहतर है
नट्स खासतौर पर बादाम मूंगफली लेने की आदत बनाएं
पर्याप्त नींद लें अन्यथा आपका पूरा दिन खराब हो सकता है
ग्रीन टी स्वास्थ्यप्रद पेय में से एक है।
शाम को हमेशा हेल्दी स्नैक्स रखें।
पूरे पेट पर खरीदारी करें
बिस्तर पर जाने से पहले टेक्नोलॉजीज से अनप्लग करें
यदि आप तनाव में हैं, तो जितना संभव हो उतना खुश महसूस करें
उदाहरण के लिए आप पालन कर सकते हैं क्योंकि फल और सब्जियां हमें पर्याप्त विटामिन, खनिज और फाइबर देने के लिए सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों में से हैं।
हमें एक दिन में कम से कम पांच सर्विंग खाने का मौका देना चाहिए। उदाहरण के लिए नाश्ते में एक गिलास ताजे फलों का रस एक सेब और तरबूज का एक टुकड़ा स्नैक्स के रूप में और प्रत्येक भोजन में विभिन्न सब्जियों की अच्छी मात्रा हो सकती है।
मुझे लगता है कि पहले इस पर चलना बेहतर है:
अंडे
अंडे ग्रह पर सबसे अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थों में से हैं। वे पहले कोलेस्ट्रॉल में उच्च होने के लिए प्रदर्शन किए गए थे लेकिन नए अध्ययनों से पता चलता है कि वे पूरी तरह से सुरक्षित और स्वस्थ हैं।
जई
ओट्स अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ हैं वे पोषक तत्वों और शक्तिशाली फाइबर से भरे हुए हैं जिन्हें बीटा ग्लूकैन कहा जाता है, जो कई लाभ प्रदान करते हैं।
आलू
आलू पोटेशियम से भरा हुआ है और इसमें विटामिन सी सहित आपको आवश्यक हर पोषक तत्व का थोड़ा सा हिस्सा होता है। ये आपको लंबे समय तक भरा हुआ भी रखेंगे। एक अध्ययन ने विश्लेषण किया कि उबले हुए आलू अब तक सबसे अधिक भरने वाले थे।