लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- वजन बढ़ना स्वास्थ्य के लिए खतरनाक माना जाता है। अपने वजन को नियंत्रण में रखने के लिए, मनुष्य भोजन पर अविश्वसनीय ब्याज देते हैं। ज्यादातर इंसान रोज सुबह खाली पेट शहद पानी पीते हैं। रोज सुबह गुनगुना शहद पीने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी और यह पानी स्वास्थ्य के मामले में सबसे ऊपर है।
40 साल की उम्र के बाद हर दिन, पुरुषों और महिलाओं का वजन बढ़ता है और उनके पेट फूला हुआ हो जाता है। ज्यादातर इंसान सोचते हैं कि जब वे रोज शहद पानी पीते हैं, तो यह उनके पेट के अंदर हो जाता है, यह गलत है। क्योंकि 40 के बाद, अब कठिनाई के बिना वजन कम हो जाएगा और पेट की चर्बी से छुटकारा पाना मुश्किल होगा। सबसे अच्छा शहद पानी पीने से पेट खराब होना संभव नहीं है।
इसे पेट के अंदर रखें
बढ़ती उम्र के साथ फ्रेम कई समायोजन से गुजरता है और अधिकांश मनुष्य वजन हासिल करते हैं। वजन बढ़ाने की कोशिश करने और वजन कम करने की कोशिश करते समय इसे मत भूलना। वजन कम करने के लिए आहार बहुत महत्वपूर्ण कार्य है। थकान और लगातार थकान के बाद वजन कम होगा। इसलिए अपने वज़न कम करने के कार्यक्रम पर विशेष ध्यान दें और सबसे अच्छा खाएं जो फ्रेम को मजबूत करे और वजन कम करने में फायदेमंद हो।
वजन कम करने के लिए, आपको इस वजन घटाने कार्यक्रम को फ्लॉस करना चाहिए और नीचे उल्लिखित मामलों को रखना चाहिए।
सुबह जल्दी उठें और व्यायाम करें। व्यायाम के बाद अनुभवहीन चाय को खाली पेट पीना चाहिए। इसे पीने से चर्बी कम होगी।
सुबह दूध और अंडे पिएं। यदि आपको दूध की आवश्यकता है, तो आप एक जूस पॉट पी सकते हैं।
दोपहर में, 3 रोटियां, एक कटोरी दाल और एक सलाद खाएं। इसके अलावा, अब और कुछ भी न खाएं।
शाम को, आप चाय और बिस्कुट ले सकते हैं या फल खा सकते हैं।
आप रात में दाल, रोटी या चावल खा सकते हैं। दाल के अलावा, साग और चाक भी जोड़ा जा सकता है।
अब कम खाएं और कम से कम 20 मिनट तक व्यायाम करने के तुरंत बाद बिस्तर पर जाएं। यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं तो आप योग या दौड़ लगा सकते हैं। ऐसा करने से खाना ठीक से पचता है। अपनी नींद का पूरा ख्याल रखें और आठ घंटे की नींद लें।
उन नियमों का पालन करना चाहिए
यदि आप उन नियमों का सफलतापूर्वक पालन करते हैं, तो परेशानी के बिना बोझ को कम किया जा सकता है। वजन घटाने के लिए अंगूठे के मूल नियम के रूप में, कम कैलोरी वाला आहार लें।
अन्य नियमों के अनुसार, विभिन्न प्रकार की खेल गतिविधियाँ करें। हमेशा फ्रेम को सक्रिय रखें।
1/3 एक नियम के रूप में, कम कार्ब का सेवन।
चौथे नियम के रूप में, सुबह उठकर खाली पेट नींबू का रस या अनुभवहीन चाय पिएं।