लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- अगर आपको भी अक्सर कब्ज रहती है, तो आप इन 4 प्रकार के प्राकृतिक जूस का इस्तेमाल कर सकते हैं। उन्हें अपने आहार में शामिल करें और अंतर देखें।कब्ज संबंधी समस्याएं बहुत से लोगों के लिए बहुत तकलीफदेह होती हैं। कब्ज और पाचन में समस्याएं कुछ ऐसी समस्याएं हैं जो लोगों की दिनचर्या को बदल देती हैं। हालाँकि लोग इसके लिए कई तरह के काढ़े पीते हैं, दवाएँ खाते हैं, व्यायाम करते हैं, लेकिन उनके आहार में थोड़ा सा बदलाव भी काम करेगा और ऐसी स्थिति में आपको समस्या नहीं होगी।
कब्ज की समस्या अक्सर शरीर को निर्जलित करती है। ऐसी स्थिति में, यदि आपके शरीर में तरल जा रहा है, तो यह कब्ज को कम करने में मदद करेगा। कब्ज को दूर करने के लिए, डॉक्टर भी अधिक पानी पीने की सलाह देते हैं, इसलिए यदि हम एक ऐसा तरल पदार्थ पीते हैं जो शरीर को कई पोषक तत्व और विटामिन देता है, तो यह बहुत अच्छा होगा। आज हम आपको 4 ऐसे जूस के बारे में बताने जा रहे हैं जो कब्ज की समस्याओं को कम करने में मदद कर सकते हैं।सेब के रस के फायदे तो आप जानते ही होंगे। इसमें विटामिन ए, सी, ई, के, और फोलेट आदि भी होते हैं क्योंकि सेब के रस में बहुत अधिक कैलोरी और वसा नहीं होती है, यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। यदि आप अपने आहार में सेब का रस शामिल करते हैं, तो यह कब्ज को दूर करने में मदद करेगा। इसका ज्यादा सेवन न करें, लेकिन अगर आप हफ्ते में तीन बार एक गिलास सेब का जूस पीते हैं, तो यह अच्छा साबित होगा।
मिलाया जा सकता है।नींबु पानी-
एक ऐसा रस जो कई समस्याओं को हल कर सकता है नींबू पानी। हालांकि नींबू का रस सीधे नहीं पिया जा सकता है क्योंकि यह बहुत खट्टा होता है, इसे गर्म पानी या ठंडे पानी से पतला करके पिया जा सकता है। आप इसे स्वाद के लिए थोड़ा काला नमक और शहद भी मिला सकते हैं। नींबू का रस आपको बहुत जल्दी कब्ज से राहत दे सकता है। इसे सुबह खाली पेट पीना बेहतर माना जाता है।
4. बेर-
यह एक ऐसा फल है जो कई लोगों को पसंद नहीं है, लेकिन इसके फायदे कई हैं। पाचन को सही करने के लिए आलूबुखारा बहुत अच्छा साबित हो सकता है। यही कारण है कि यह कब्ज में भी राहत देता है। अगर आपको कब्ज है तो इसका जूस पीने के साथ-साथ आप इसे कच्चे रूप में भी खा सकते हैं, यह भी फायदेमंद होगा। यह रस रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी सहायक है और इसमें शरीर की आवश्यकता के अनुसार पोटैशियम होता है।