लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर) :- जिम करने के बाद कम से कम 5-8 अंडे जरूर खाने चाहिए। इन्हें खाने से आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलेगा और आपकी मसल्स का विकास भी होगा।
अगर आप अंडे नही खाते हो, तो 100 ग्राम पनीर का सेवन कर सकते हो।
एक्सरसाइज करने के बाद आप प्रोटीन शेक या केला शेक का सेवन भी कर सकते हो। इससे आपकी मसल्स को ताकत मिलेगी।
जिम करने के बाद चिकन खाना भी बहुत बढ़िया रहता है। इसमें बहुत अधिक मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है।