लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- खुद को फिट रखने के लिए लोग फिजिकल फिटनेस पर तो ध्यान देने लगे हैं लेकिन मेंटल हेल्थ का ख्याल रखना अक्सर भूल जाते हैं. आज हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे आसान उपाय जिससे आप टेंशन और स्ट्रेस को खुद पर हावी होने से बचा सकते हैं.
World Mental Health Day : बात अगर मेंटल हेल्थ की हो, तो सबसे कॉमन समस्या टेंशन और स्ट्रेस की होती है. आज की भागती दौड़ती जिंदगी में ना चाहते हुए भी हमारी लाइफ का हिस्सा बन गए हैं. खुद को फिट रखने के लिए लोग फिजिकल फिटनेस पर तो ध्यान देने लगे हैं लेकिन का ख्याल रखना आज भी भूल जाते हैं. यही वजह है कि उन्हें कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. आज हर इंसान किसी ना किसी वजह से टेंशन में है. किसी को निजी जिंदगी का तनाव है तो किसी को प्रोफेशनल लाइफ का टेंशन, जिसका असर अब सीधा लोगों की हेल्थ पर पड़ने लगा है. तनाव की वजह से कई तरह की बीमारियां शरीर को घेर लेती हैं जिससे आप खुद को बचा सकते हैं कुछ चीजों को अपनी जिंदगी का हिस्सा बना कर. वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे पर आज हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे आसान उपाय जिससे आप टेंशन और स्ट्रेस को खुद पर हावी होने से बचा सकते हैं.
1. एक्सरसाइज जरूरी
टेंशन को दूर भगाने के लिए हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज बेहद जरूरी है. फिजिकल हेल्थ के साथ एक्सरसाइज मेंटल हेल्थ के लिए भी कारगर उपाय है. जब आप व्यायाम या मेडिटेशन करते हैं तो आपका माइंड फोकस होता है और आपके दिमाग में इधर-उधर की बातें जगह नहीं बना पाती. इसके अलावा डाइट का भी खास ख्याल रखने की जरूरत है. डाइट में आप ग्रीन वेजिटेबल्स जैसे पालक, मेथी को शामिल करें. इसके साथ ही नट्स और सीड्स को भी अपनी रोजाना की डाइट का हिस्सा बना सकते हैं. रनिंग भी एक अच्छी एक्सरसाइज है जो तनाव को दूर करने का काम करती है.
2. मन की बात को दूसरों से करें शेयर
अक्सर तनाव में वो लोग रहते हैं जो अपनी टेंशन को अपने अंदर दबाकर रखते हैं और किसी के भी साथ उसे शेयर नहीं करते. ऐसा लंबे समय तक करने से तनाव लगातार बढ़ता जाता है और एक समय के बाद मानसिक बीमारी का कारण बन जाता है. ऐसे में ये बेहद जरूरी है कि अगर आपको कोई बात लगातार परेशान कर रही है तो उसे अपने परिवार या फिर दोस्तों के साथ जरूर शेयर करें. जब आप अपनी प्रॉब्लम को अपने करीबियों के साथ साझा करेंगे तो उसका कोई ना कोई उपाय निकालकर जरूर आएगा.
3. हर दिन कुछ नया सीखने की कोशिश करें-
हमें अपनी लाइफ में हर दिन कुछ नया सीखने की कोशिश करते रहना चाहिए. नया सीखते रहने से माइंड एक्टिव रहता है और मन को भी खुशी मिलती है. ये बहुत जरूरी है कि आप वो करें जिसे करने से आपको खुशी मिलती है. अपने पसंद की चीज करने के लिए समय निकालें और करें. ऐसा करने से आपका माइंड एक्टिव रहेगा और हेल्दी भी.
