1. प्राचीन काल से ही केले का उपयोग दुबलापन दूर करने के लिए किया जाता हैं। केला दुबलापन दूर करने की एक रामबाण औषधि हैं। प्रतिदिन सुबह खाली पेट दो केले गाय के दूध के साथ सेवन करने से दुबलापन दूर होता हैं। इस प्रयोग को लगातार एक महीने तक करने पर शीघ्र ही फर्क दिखाई देगा।
2. नियमित रूप से आलू का सेवन करने से दुबलापन शीघ्र ही दूर हो जाता हैं। आलू का सेवन करने से शरीर मे अतिरिक्त ऊर्जा का संचार होता हैं। आलू में कैलोरी, वसा, फाइबर, स्टार्च जैसे कई पोषक तत्त्व होते हैं जो शरीर मे वसा यानी कि फेट को जल्दी से बढ़ाने में मदद करते हैं। दुबलापन दूर करने के लिए नियमित उबला हुआ आलू खाना भी काफी फायदेमंद साबित होता हैं।
3. भोजन में उच्च कैलोरी, प्रोटीन, और वसा युक्त चीजों को शामिल करके दुबलापन शीघ्र ही दूर किया जा सकता हैं। दही, दूध, घी, अंडा, मछली, पनीर मख्खन आदि में उच्च प्रोटीन, कैलोरी और वसा होती हैं। जिससे वजन शीघ्रता से बढ़ता है, और दुबलापन दूर होता हैं।
4. प्रतिदिन सूखे मेवों का सेवन दूध के साथ करने पर दुबलापन दूर होता हैं। सूखे मेवे उच्च प्रोटीन और कैलोरी के स्त्रोत होते है। जैसे काजू, बादाम, मूंगफली, पिस्ता, अखरोट, अंजीर, सूखे खजूर आदि। 5 से 10 सूखे मेवों का सेवन एक गिलास गाय के दूध के साथ करने पर दुबलेपन से शीघ्र ही छुटकारा पाया जा सकता हैं।
5. मुनक्का और तीन-चार अंजीर को एक गिलास दूध में उबाल कर नियमित रूप से पीकर ऊपर से दो केले भी खा लें, इससे 20 से 25 दिनों में ही दुबलापन दूर होना शुरू हो जाएगा।
4. प्रतिदिन सूखे मेवों का सेवन दूध के साथ करने पर दुबलापन दूर होता हैं। सूखे मेवे उच्च प्रोटीन और कैलोरी के स्त्रोत होते है। जैसे काजू, बादाम, मूंगफली, पिस्ता, अखरोट, अंजीर, सूखे खजूर आदि। 5 से 10 सूखे मेवों का सेवन एक गिलास गाय के दूध के साथ करने पर दुबलेपन से शीघ्र ही छुटकारा पाया जा सकता हैं।