लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर) :- 1. केला का सेवन करने से हमारा शरीर स्वस्थ रहता हैं। प्रतिदिन दो या दो केलो का सेवन करने से पाचन तंत्र सुधरने लगता हैं ओर भूख बढ़ती हैं। साथ ही केले का प्रतिदिन सेवन करके दुबलेपन को भी दूर किया जा सकता हैं।
2. दुबलापन दूर करने के लिए आलू का सेवन अधिक मात्रा में करें। आलू में वसा, फाइबर ओर कैलोरी की मात्रा अधिक होती हैं। यह फैट बढ़ाने में मदद करता हैं। प्रतिदन अपने आहार में आलू का सेवन करके से दुबलापन दूर कर सकते हैं।
3. भोजन में कैलोरी की मात्रा बढा कर दुबलापन दूर किया जा सकता हैं। इसके लिये उच्च कैलोरी युक्त भोजन का सेवन करें। जैसे मछली, मांस अंडा और दूध, दही, घी, पनीर को अपनी डाइट में शामिल करें। इनके नियमित सेवन से दुबलापन दूर होगा।
4. सूखे मेवे का सेवन करके भी दुबलापन दूर किया जा सकता हैं। सूखे मेवे हाई प्रोटीन का बढ़िया स्त्रोत है। काजू , पिस्ता, अंजीर, खजूर, बादाम, अखरोट, मूंगफली आदि का सेवन करके दुबलेपन को दूर कर सकते हैं।