लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- अक्सर महिलाएं घर और जॉब में बिजी रहने के कारण खानपान का ध्यान नहीं रख पाती हैं। इस दौरान खानपान में पोषक तत्त्वों की कमी से उनके शरीर को जरूरी पोषक तत्त्व नहीं मिल पाते। ऐसे में शरीर की इम्युनिटी कम हो जाती है और कई प्रकार के रोगों का सामना करना पड़ता है। इसके पीछे एक भ्रम यह भी है कि वजन ज्यादा न बढ़े इसलिए भी वे बेहद कम खाती हैं। ऐसे में कामकाजी महिलाओं को बैलेंस डाइट लेना जरूरी होता है।
डाइट प्लान –
बे्रकफास्ट: इसे स्किप न करें क्योंकि दिनभर के लिए शरीर को मिलने वाली ऊर्जा के लिए यह जरूरी है। नाश्ते में दूध, दलिया, सैंडविच और कॉर्नफ्लेक्स खा सकती हैं। यदि जल्दी में हैं तो सेब, पपीता, अनार आदि से फू्रट चाट भी तैयार कर सकती हैं। एक गिलास दूध के साथ ड्राई फ्रूट्स भी लेना बेहतर विकल्प है।
