अगर आपको है एनीमिया की समस्या तो खाएं ये चीजें, दूर होगी खून की कमी, अभी पढ़े

— चुकंदर के इस्तेमाल से भी एनीमिया से लड़ा जा सकता है। चुकंदर में आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है। यह रक्त की सेल्स को नया जीवन प्रदान करता है। इसे जूस, सलाद के रूप में लिया जा सकता है।
— टमाटर भी रक्त को बढ़ाने वाला माना गया है। टमाटार में विटामीन सी, ई और लाइकोपिन पाया जाता है। इसके इस्तेमाल से भी शरीर में रक्त की कमी दूर होती है। टमाटर को आप सलाद के रूप में खाएं तो ज्यादा अच्छा है। इसका जूस बनाकर या सूप बनाकर पीने से भी आपको वैसा ही फायदा मिलता है।

— एनीमिया होने पर मेथी, अजमोदा, ब्रोकोली, पालक जैसी लौह तत्व से भरपूर सब्जियां भी असरदार साबित होती हैं। इन सब्जियों में विटामिन बी—12 और फोलिक एसिड मौजूद होते हैं जो शरीर में रक्त को बढ़ाते हैं।

— शहद में भी लौह तत्व की मात्रा अधिक बताई गई है। इसलिए शहद को भी आप अपनी दैनिक डाइट में लेना शुरू करें।

— इनसे करें परहेज: रक्त की कमी को दूर करने के लिए हर कुछ खाना—पीना शुरू ना करें। इस दौरान आप चाय, कॉफी का इस्तेमाल ना करें। सोयाबीन, मटर के इस्तेमाल से बचें। ज्यादा चीनी युक्त खाद्य पदार्थ कम से कम खाएं।