लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर) :- हार्मोन हर तीन से चार महीने में बदलता है चाहे वह पुरुष हो या महिला। अधिकांश हार्मोन असंतुलन के कारण हो सकते हैं, अधिक तनाव लेना या आवश्यकता से अधिक व्यायाम करना, अनियमित जीवनशैली आदि। बांझपन, पाचन संबंधी समस्याएं और कई मानसिक समस्याएं भी हार्मोन में बदलाव के कारण होती हैं।
जिसके कारण स्वास्थ्य बिगड़ता है, उनका संतुलन हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है ताकि हम हमेशा स्वस्थ और फिट रहें। आप घरेलू तरीकों को अपनाकर अपने हार्मोन को संतुलित कर सकते हैं:
जानिए बे पत्तियों से तनाव कैसे दूर करें। पानी की कमी भी हार्मोन के असंतुलन का कारण बनती है। उचित मात्रा में पानी पिएं। अलसी हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है। अपने आहार में इसे 2-3 चम्मच लें। अपने आहार में कैफीन की मात्रा कम करें। सीमित मात्रा में चाय-कॉफी लें। अपने आहार में नारियल तेल को शामिल करें। यह हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है। यह वजन को भी नियंत्रित करता है। अपनी दिनचर्या में योग और प्राणायाम को शामिल करें।
आप टहल भी सकते हैं और टहल भी सकते हैं। अपने आहार में गाजर, ब्रोकोली, गोभी और फूलगोभी जैसी सब्जियां लें। इसमें मौजूद फाइबर हार्मोन को नियंत्रित करता है और हार्मोन को संतुलित करता है। दही हमारे शरीर में स्वस्थ बैक्टीरिया के संतुलन को बनाए रखता है और कई हार्मोन को भी संतुलित करता है।
हल्दी न केवल खाने का स्वाद बढ़ाती है, बल्कि यह हार्मोन को भी संतुलित रख सकती है। अखरोट में मेलाटोनिन नामक हार्मोन होता है जो अच्छी नींद में सहायक होता है, इसमें भूख को नियंत्रित करने वाले तत्व भी होते हैं। अदरक, लहसुन, काली मिर्च, जीरा, करी पत्ते आदि में भी हार्मोन को संतुलित रखने के गुण होते हैं। इन सभी को अपने दैनिक आहार में शामिल करें।