लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर) :- यदि आपके पास बहुत खुशी है, तो आपके पास दुनिया भर में सभी खुशी है, लेकिन आपकी काया अब कार्यात्मक नहीं है, फिर यह सब खुशी और खुशी बेकार है। क्योंकि यदि फिटनेस अब सच नहीं है, तो आप किसी भी काम को करने का अनुभव नहीं करेंगे। (आलस्य और बीमारी बनी रहेगी)। इसलिए सभी समान समस्याओं से दूर रहने के लिए, मैंने स्वस्थ रहने के लिए प्राकृतिक दृष्टिकोण दिए हैं, जिनका आप पालन कर सकते हैं और अपनी काया को उपयोगी बना सकते हैं। तो चलिए पढ़ना शुरू करते हैं। ”
1. सफाई – फिटनेस सुरक्षा के लिए आसान होना आवश्यक है। काया दिन भर पसीने से भरी हुई मिलती है; वस्त्र गंदे हो जाते हैं। वे शरीर में बीमारी का उद्देश्य रखते हैं। इसके साथ ही आपके घर और पर्यावरण की स्वच्छता भी इसके लिए आवश्यक है। पानी को चिकनी और शुद्ध हवा से अलग करना होगा और इसके अतिरिक्त पानी का सेवन करना चाहिए। ”
2. एक्सर्साइज़ – एक्सरसाइज अतिरिक्त रूप से शारीरिक रक्षा की क्षमता है। व्यायाम के माध्यम से काया में रक्त परिसंचरण बना रहता है, मांसपेशियों को ऊर्जा मिलती है और इंद्रियां इसके अतिरिक्त रूप से आश्वस्त हो जाती हैं। फ्रेम सजा, बैठक, खेल, खेल, सुबह की सैर आदि के कारण असली कसरत करता है।
3. संतुलित भोजन – स्वस्थ रहने के लिए भोजन महत्वपूर्ण है। भोजन से शरीर में रक्त बनता है और काया को शक्ति मिलती है। इसलिए, इसके अतिरिक्त भोजन पौष्टिक, संतुलित और स्वस्थ होना चाहिए। हमेशा भोजन को काटें और इसे ठीक से खाएं और जब आप भोजन का सेवन करते हैं, तो भोजन पर आपकी सारी रुचि केन्द्रित होती है। ”
4.वाटर – जब भी भोजन करें, उससे चालीस मिनट पहले और 60-90 मिनट के बाद पानी पिएं। पानी, जो फ्रीज में पड़ा है और अब बर्फ में डाला गया पानी नहीं पीता, आमतौर पर थोड़ा गुनगुना पानी या मिट्टी के घड़े का पानी पीता है। ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।
5. बॉडी – हमेशा अपने शरीर को सीधा रखें। हमेशा परिश्रम से बैठें, लगन से टहलें और जब भी खड़े हों, खड़े रहें। इससे आपकी काया फिट रहेगी। ”
6. नींद – गहरी और शांति से नींद, शारीरिक थकावट, और पूर्ण जीनियस इसके अलावा एक संपूर्ण शरीर में रहता है। इसके अलावा अच्छी नींद से स्वास्थ्य में वृद्धि होगी। ”
7. स्वस्थ वजन कम करने की योजना – समय के अनुसार खाएं, जितना हो सके उतना सारा खाएं (अब जबरदस्ती अपना पेट न भरें)। भोजन को कम से कम 32 बार चबाएं, और जब आप खाना शुरू करें, तो अपनी बाजुओं को धो लें और एक सीट लें और भोजन को खाएं। ”
8. नाश्ता – अब नाश्ते की अवधि के लिए चाय न पीएं, केवल दूध पीएं, और यदि संभव हो तो दो उबले हुए अंडे का सेवन करें। “रोज सुबह 5 बजे उठें और दो से तीन किमी पैदल चलें। पार्क में घास वह जगह है जहाँ आप नंगे पांव खड़े होते हैं। ऐसा करने से, आपका शरीर ठीक से अनुभव करेगा, और शरीर में ताजगी बनी रहेगी।”
9. ओबेसिटी – मोटापा अब आपकी फिटनेस के लिए उत्कृष्ट नहीं है। मोटापा कम करने के लिए जितना हो सके कम ऑयली और कैंडी वाले भोजन का सेवन करें। अतिरिक्त तैलीय और कैंडी तत्व खाने से वजन की समस्या होती है और शरीर में आलस्य और सुस्ती बनी रहती है। ”
10. उपवास – यदि संभव हो तो, अवसर पर, अब एक समय के भोजन का सेवन न करें।
११.फ्रूट्स और जूस – फल जितना हो सके उतना ही खाएं और उन्हें पिएं (सेब, केला, सेब, स्प्रिट आदि का जूस)