लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- अखरोट में बायोटीन होता है जो बालों को बढ़ाता है, झड़ने और दो मुंहे होने से रोकता है। पालक व हरी पत्तेदार सब्जियों में मौजूद आयरन बालों को जड़ों से मजबूत बनाता है। दूध में मौजूद कैल्शियम बाल झडऩे नहीं देता। एक गिलास दूध काफी है। मछली का ओमेगा थ्री फैटी एसिड, विटामिन बी-12 व आयरन बालों को चमकदार बनाता है। नारियल पानी से शरीर में पानी की कमी नहीं होती, जिससे रूसी नहीं होती।
सही रूटीन अपनाएं
हैल्दी बालों के लिए खाने में प्रोटीन, विटामिन कैल्शियम व आयरन लें। जल्दी सोने व जल्दी उठने की आदत डालें, ब्रेकफास्ट जरूर करें और खूब पानी पीएं। महिलाओं में आयरन व कैल्शियम की कमी से बाल झड़ते हैं, जबकि पुरुषों में