लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर) :- यह एक अनिश्चित जांच है। एक दृष्टिकोण से, प्राकृतिक उत्पादों में कैलोरी का एक बड़ा हिस्सा स्टार्च से उत्पन्न होता है, जो कुछ मधुमेह रोगियों को अंतरंग रूप से निरीक्षण करने की आवश्यकता होती है या उनका ग्लूकोज स्पाइक हो सकता है। इसके अलावा, अधिकांश प्राकृतिक उत्पादों में निम्न कार्ब उच्च प्रोटीन पोषण के साथ उच्च ग्लाइसेमिक रिकॉर्ड होता है। तब फिर से, कुछ प्राकृतिक उत्पाद सेल सुदृढीकरण, पोषक तत्वों, खनिजों और फाइबर में बहुत अधिक होते हैं जब भी उनके अनियंत्रित कच्चे ढांचे में खाया जाता है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि फाइबर ग्लूकोज को निर्देशित करता है। तार्किक परीक्षाएं कैंसर की रोकथाम एजेंटों के अविश्वसनीय चिकित्सा लाभों का तेज़ी से प्रदर्शन कर रही हैं। ये कैंसर की रोकथाम करने वाले एजेंटों को शामिल करते हैं जो इंसुलिन का प्रबंधन करने में मदद करते हैं और हमारी कोशिकाओं को इंसुलिन के अधिक स्पर्श करने में मदद करते हैं, उदाहरण के लिए, वे मधुमेह को रोकने में मदद करते हैं। वे इसी तरह सेल सुदृढीकरण को शामिल करते हैं जो भ्रम को दूर करने में मदद करते हैं कि मधुमेह रोगी कोरोनरी बीमारी, असामयिक परिपक्वता, स्ट्रोक, और दुर्दमता को शामिल करने के लिए अधिक रक्षाहीन हैं। सेब में पाया जाने वाला जिलेटिन ग्लूकोज पाचन को बेहतर बनाने के लिए दिखाई दिया है। प्रारंभिक परीक्षाओं से पता चलता है कि अंगूर भी ग्लूकोज को नीचे ला सकता है।
मधुमेह के रोगियों के लिए खाने वाले उपयुक्त फल के बारे में जानिए आप अभी
मेरी यह व्याख्या सबसे अधिक मधुमेह रोगियों को जैविक उत्पादों को खाने के लिए चाहिए, लेकिन उन्हें इस बारे में बेहद उचित होना चाहिए कि वे इसके बारे में कैसे जाते हैं। इस लेख की मूल भूमिका मधुमेह वाले लोगों (और उन्हें प्यार करने वाले) को उचित डेटा देने के लिए है, जिनका उपयोग वे चतुर विकल्पों पर समझौता करने के लिए कर सकते हैं कि वे किस जैविक उत्पादों को खाते हैं और उन्हें कैसे खाते हैं।
एक महत्वपूर्ण उल्लेख: एक गंभीर प्राकृतिक दृष्टिकोण से, कुछ पोषण जिसे हम “सब्जियां” कहते हैं, जैविक उत्पाद हैं लेकिन मैं इस लेख में इनकी एक बातचीत को शामिल नहीं कर रहा हूं। मैं यह निर्दिष्ट करना चाहूंगा कि इन “वनस्पति जैविक उत्पादों” की एक महत्वपूर्ण संख्या मधुमेह खाने वाले आहार में प्रतिभा है। उदाहरण के लिए, एक मध्यम आकार की धारीदार ककड़ी जो एक प्राकृतिक उत्पाद है उसमें सिर्फ 3 शुद्ध कार्ब्स होते हैं और 1 या उससे अधिक के आश्चर्यजनक रूप से कम ग्लाइसेमिक ढेर होते हैं जो पूरक और फाइबर से भरे होते हैं।
मधुमेह रोगियों के लिए सबसे अच्छा फल क्या हैं?
मधुमेह रोगियों के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक उत्पाद, अत्यधिक महत्वपूर्ण तत्वों पर मलिन करना, जामुन हैं। विभिन्न प्राकृतिक उत्पादों के साथ तुलना, जामुन कम कार्ब होते हैं और इसमें कम ग्लाइसेमिक फ़ाइल होती है (इस के निचले छोर पर अधिकांश भाग के लिए 20 – 45 जीआई)। वे इसी तरह फाइबर और सेल सुदृढीकरण में उत्कृष्ट रूप से उच्च हैं। सबसे व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त जामुन के अंदर अमेरिका में खाए गए रसभरी और ब्लूबेरी में ब्लूबेरी की तुलना में कम कार्ब और कम ग्लाइसेमिक रिकॉर्ड होता है, हालांकि आप इसके लिए अपना सर्विंग आकार बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, रसभरी या ब्लैकबेरी के 100 ग्राम सेवारत (लगभग 2/3 कप) में लगभग 6 शुद्ध कार्ब्स होते हैं जबकि इसी तरह के ब्लूबेरी में 12 शुद्ध कार्ब्स होते हैं। इन पंक्तियों के साथ, यदि आप अपने कार्ब्स को अत्यधिक कम रख रहे हैं, तो आपको ब्लूबेरी के अपने सर्विंग आकार को 1/3 – 1/2 कप तक कम करना पड़ सकता है।
मधुमेह रोगियों को चाहिए कि वे फल जो अपेक्षाकृत कम कार्ब वाले हों, अपेक्षाकृत कम ग्लाइसेमिक नंबर वाले हों, और फाइबर में अपेक्षाकृत उच्च मात्रा में हों
जामुन के अलावा जो मैंने # 1 निर्णय के रूप में प्रतिष्ठित किया है, बड़े और सेब की थोड़ी सेवारत (12-26 ग्राम / जैविक उत्पाद), साइट्रस (8-22 ग्राम / जैविक उत्पाद), और पत्थर जैविक उत्पाद (1) -19 g / प्राकृतिक उत्पाद) प्रत्येक सप्ताह में दो बार अधिकांश मधुमेह रोगियों के लिए ठोस खाने की दिनचर्या आवश्यक हो सकती है। इन प्राकृतिक उत्पादों में आमतौर पर कम ग्लाइसेमिक रिकॉर्ड होता है और जैविक उत्पाद प्रति मध्यम कम कार्ब होता है। पत्थर के प्राकृतिक उत्पाद जैविक उत्पाद होते हैं जिनके बीच में एक मीठा विशाल गड्ढा (“पत्थर”) होता है जिसके चारों ओर मीठी मीठी बाहरी परत होती है। ये चेरी (1 ग्राम / प्राकृतिक उत्पाद), आड़ू (11-19 ग्राम / जैविक उत्पाद), प्लम (7 ग्राम / जैविक उत्पाद), खुबानी (3 ग्राम / जैविक उत्पाद), और अमृत (12-13 / वर्ष / जैविक उत्पाद) शामिल हैं )। आपके सरल संदर्भ के लिए, मैं ‘ प्रति ग्राम जैविक उत्पाद में शुद्ध कार्ब्स के निर्धारित दायरे को शामिल किया गया है। यदि आप बहुत कम कार्ब आहार पर हैं (एक नियम के रूप में हर दिन 30 कार्ब्स के तहत) या आप अवांछनीय वजन डाल रहे हैं, तो आपको वास्तव में जैविक उत्पादों को कम करने की आवश्यकता हो सकती है। यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि पत्थर के कार्बनिक उत्पाद प्रूनस के अधिकांश भाग के व्यक्तियों के लिए हैं जो इसके अलावा बादाम में शामिल हैं, जो मधुमेह खाने वाले आहार में एक प्रतिभा है, और यह कि आड़ू के गड्ढे की तरह एक आड़ू गड्ढे एक महान सौदा है। आम तौर पर फाइबर में कार्बनिक उत्पादों की महकदार खाल बहुत अधिक होगी, ताकि आपके सेब स्ट्रिप्स और उस शराबी आड़ू त्वचा को खाने के लिए निश्चित हो! यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि पत्थर के जैविक उत्पाद प्रूनस के अधिकांश भाग के व्यक्तियों के लिए हैं, जो इसके अलावा बादाम में शामिल हैं, जो मधुमेह खाने वाले आहार में एक जीनियस है, और यह कि आड़ू के गड्ढे की तरह एक आड़ू गड्ढे एक महान सौदा है। आम तौर पर फाइबर में कार्बनिक उत्पादों की महकदार खाल बहुत अधिक होगी, ताकि आपके सेब स्ट्रिप्स और उस शराबी आड़ू त्वचा को खाने के लिए निश्चित हो! यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि पत्थर के कार्बनिक उत्पाद प्रूनस के अधिकांश भाग के व्यक्तियों के लिए हैं जो इसके अलावा बादाम में शामिल हैं, जो मधुमेह खाने वाले आहार में एक प्रतिभा है, और यह कि आड़ू के गड्ढे की तरह एक आड़ू गड्ढे एक महान सौदा है। आम तौर पर फाइबर में कार्बनिक उत्पादों की महकदार खालें बहुत अधिक होंगी, ताकि आपके सेब स्ट्रिप्स और उस शराबी पीच त्वचा को खा सकें।
तरबूज (अन्यथा जमीन तरबूज के रूप में जाना जाता है), तरबूज और अनानास कार्बनिक उत्पादों के उदाहरण हैं जो कार्ब में असाधारण रूप से उच्च हैं, इसलिए आपको उन्हें बस अनंतिम रूप से खाना चाहिए।
केले अमेरिकी आहार में बहुत लोकप्रिय हैं लेकिन …
केले अमेरिका में सबसे प्रसिद्ध कार्बनिक उत्पाद हैं, किसी भी घटना में, आश्चर्यजनक सेब और संतरे। बहरहाल, केले में 17-31 + ग्राम कार्ब होता है और 55 की एक सामान्य ग्लाइसेमिक सूची होती है, जो वास्तव में तैयार बहुत मीठे केले (मैं उन्हें कैसे पसंद करता हूं) के साथ बहुत अधिक हो सकता है। इस मौके पर कि आप वास्तव में केले को मिस करते हैं, मैं सुझाव देता हूं कि उन्हें हर हफ्ते सिर्फ 1-2 बार खाएं और केले के एक बड़े हिस्से को एकांत सेवा के रूप में खाएं। इसके अलावा, आप कम केले का चयन कर सकते हैं जब आप कार्ब को नीचे लाने के लिए खरीदारी करते हैं।
मधुमेह रोगियों को फलों के रस और सूखे फलों से बचना चाहिए
भले ही आप बिना सोचे समझे पी लें, प्राकृतिक उत्पाद के रस में लगभग कोई फाइबर नहीं होता है और एक उच्च ग्लाइसेमिक फ़ाइल के साथ चीनी में उच्च होता है। इन पंक्तियों के साथ, यहां तक कि रस की एक सीमित मात्रा भी आपके ग्लूकोज के स्तर के साथ हैवीयर खेल सकती है। इसके अलावा, जब आप जूस पीते हैं, तो आप कई सारे सप्लीमेंट पास कर लेते हैं, जो आपके असली ऑर्गेनिक उत्पाद में होते हैं। सूखे प्राकृतिक उत्पाद गहराई से चीनी के बारे में सोचते हैं और इसलिए निश्चित रूप से मधुमेह रोगियों से एक रणनीतिक दूरी बनाए रखना चाहिए।
मधुमेह रोगियों के खाने के लिए फल की सूची – List Of Fruits For Diabetics To Eat In Hindi
अन्य खाद्य पदार्थों के साथ फल खाएं
यह एक महत्वपूर्ण बिंदु है इसलिए करीबी विचार दें। इस बिंदु पर जब मधुमेह रोगी पौष्टिक आहार लेते हैं जो कार्ब्स में उच्च होते हैं और उच्च ग्लाइसेमिक सूची होती है, उदाहरण के लिए, जैविक उत्पाद, वे इसके साथ कुछ प्रोटीन और ठोस वसा खाने के लिए लगातार प्रयास करना चाहिए। प्रोटीन और वसा मिट्टी के उत्पादों में स्टार्च के प्रभाव को समायोजित करते हैं जो आपके ग्लूकोज में कुछ हद तक एक स्पाइक को प्राप्त करेंगे। एक महान मिश्रण नट्स के साथ प्राकृतिक उत्पादों को खाने वाले सभी खातों द्वारा है। आप इसी तरह कुछ कम कार्ब दही, दही, हार्ड चेडर के साथ कार्बनिक उत्पादों को समेकित कर सकते हैं, या एक पूर्ण दावत की एक विशेषता के रूप में अपने प्राकृतिक उत्पाद खा सकते हैं। मुझे पेस्ट्री के रूप में जैविक उत्पाद का एक छोटा टुकड़ा खाने से प्यार है। हालांकि, ध्वनि निर्णय का उपयोग करें। इस मौके पर कि अब आपके खाने में अनगिनत अलग-अलग कार्ब्स (जैसे अनाज) हैं,
दिन में पहले फल खाने का प्रयास
ऐसा प्रतीत होता है कि अधिकांश मधुमेह रोगियों के लिए कार्बनिक उत्पाद उनके ग्लूकोज स्तर पर कम प्रभाव डालते हैं यदि वे इसे दिन में खाते हैं। इस तरह, अपने प्राकृतिक उत्पाद को अपने सुबह के भोजन या दोपहर के भोजन के प्रमुख पहलू के रूप में खाने का प्रयास करें। यह विशेष रूप से स्पष्ट है यदि आप “सूर्योदय चमत्कार” का सामना कर रहे हैं, जहां आपके प्रारंभिक सुबह ग्लूकोज रीडिंग उन बिंदुओं की तुलना में बहुत अधिक हैं, जहां आप सो रहे थे। इस स्थिति के लिए, आपको शाम के समय के आसपास प्राकृतिक उत्पादों को खाने से बचना चाहिए और यह देखना चाहिए कि किसी भी तरह का प्रभाव है या नहीं।
अपने संपूर्ण आहार पर ध्यान दें और इसे संतुलित रखें
मान लीजिए कि आप एक रमणीय गर्मियों के भ्रमण पर जाते हैं और आप कुछ असाधारण रूप से मीठे तरबूज (यम!) पर दिल खोलकर खर्च करते हैं। निवारण करने के लिए, आपको अपने कार्ब्स को शेष दिन के लिए और अधिक सावधानी से देखने की आवश्यकता हो सकती है और संभवत: कम कार्ब वाला हो। बंद मौका है कि आप बस अपने सुबह के भोजन के साथ एक केला (मैं थोड़ा केला खाने का प्रस्ताव) के साथ होना चाहिए, कम carb दोपहर का भोजन करने की कोशिश और नाश्ते में अपने अलग carbs कटऑफ।
आकार देने के लिए बहुत सावधानी से विचार करें
“संयम के साथ खाओ” अभिव्यक्ति मधुमेह के लिए नए महत्व को लेती है। भोजन मधुमेह के लिए एक दवा है और मधुमेह के विपरीत अवसर पर भी हो सकता है कि आप क्या खाएं और इसका पालन करें फिर भी यह बंद अवसर पर खराब स्थिति को खराब कर सकता है जिससे आप अनुचित पोषण खा सकते हैं। स्टार्च खाने के संबंध में, खाने की ठोस चीज़ चाहे कितनी भी हो, सर्विंग साइज़ सबसे महत्वपूर्ण कारक है। वास्तव में, प्राकृतिक उत्पाद कई दृष्टिकोणों से ठोस होते हैं लेकिन यदि आप मधुमेह के रोगी हैं, तो आपको प्राकृतिक उत्पाद में रहस्योद्घाटन नहीं करना चाहिए। ऐसा करने से आपके ग्लूकोज में एक कोलोसल स्पाइक, और अधिक भयानक हो सकता है, इस बंद मौके पर कि आप बार-बार लिप्त हो जाते हैं, आप अपने फोन को इंसुलिन के प्रति कम संवेदनशील बना सकते हैं।