लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- बंद मौका है कि आप तालाब के विशाल बहुमत के माध्यम से कचरा या तैयार भोजन खा रहे हैं, उस समय यह आपके वजन, नाड़ी, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और यहां तक कि त्वचा पर दिखाई देना शुरू हो सकता है। दिलचस्प बात यह है कि अभी भी बहुत देर नहीं हुई है और आप अपने खाने के आहार में सुधार कर सकते हैं और ठोस त्वचा और वजन के लिए जीवन जीने के तरीके में सुधार कर सकते हैं। अपने खाने को प्राकृतिक उत्पादों, सब्जियों, साबुत अनाज, सब्जियों, नट और बीजों के एक ठोस मिश्रण को फिर से बनाना, प्रगति लॉकिंग के दौरान आपकी त्वचा की स्थिति में सुधार करने में शक्तिशाली हो सकता है।
1पोषक तत्वों से भरपूर भोजन खाए
पोषक तत्व सी आपकी त्वचा को प्रभावित करने के लिए पाया गया है। यह एक गहन कैंसर से बचाव करने वाले एजेंट के रूप में जाता है, जो फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को मार सकता है। पोषक तत्व सी आपकी त्वचा की सामान्य वसूली प्रक्रिया में मदद करता है और आपके शरीर को नुकसान पहुंचाने वाली त्वचा कोशिकाओं को ठीक करने में सक्षम बनाता है। ब्रोकोली, फूलगोभी, केल, कीवी, नारंगी, पपीता, रिंगर पेपर, स्ट्रॉबेरी और टमाटर विटामिन सी में पौष्टिकता के उदाहरण हैं।
चिकना मछली, पेकान, फ्लैक्ससीड्स और चिया बीज ओमेगा -3 असंतृप्त वसा के खाद्य कुएं हैं। इन पोषणों में गुणकारी गुण होते हैं और ये कोलेजन निर्माण का समर्थन कर सकते हैं।
3.चाय कॉफ़ीसे दूर रहे
न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर का कहना है कि आपको
एक दिन में कुछ कप से ज्यादा चाय या एस्प्रेसो नहीं पीना चाहिए। चाय या एस्प्रेसो में कैफीन आपकी त्वचा को शुष्क बना सकता है। मीठे पेय या एस्प्रेसो के बजाय, आपको बहुत सा सादे पानी पीना चाहिए। यह आपकी त्वचा को उचित रूप से हाइड्रेट करेगा और आपको चमकदार और अधिक युवा दिखने वाली त्वचा होने में सहायता करेगा।