लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर) :- वजन बढ़ जाने की वजन से मन मुताविक कपड़े पहनने में दिक्कत होती है। साथ ही लोगों के सामने खुद को शर्मिंदगी महसूस करनी पड़ती है तो अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इस डाइट प्लान को फॉलो करें।
डाइट प्लान:
सुबह की शुरुआत हल्का गर्म पानी से करें। इससे पेट साफ होने के साथ ही पेट की चर्बी भी कम करने में सहायता मिलती है। इसके बाद अगर आप चाहें तो गर्म ब्लैक टी या ग्रीन टी भी पी सकते है। नाश्ते में एक ग्लास दूध और एक बड़ा कटोरा सूप पियें जो कि आपके हरी सब्जियों से मिलकर बना हो।
दोपहर के खाने में होल वीट ब्रेड की दो स्लाइस खाएं और चाहें तो सूप भी पी सकते हैं अगर आपको यह नहीं पसंद तो आप दो कटोरी सब्जियों वाला दलिया भी खा सकते हैं। इसके बाद शाम को आप ग्रीन टी भी पी सकते हैं। लेकिन याद रखें कि किसी भी अन्य तरह कि चाय या कॉफी न पियें।
रात के खाने में आप एक ग्लास दूध या सब्जियों से बानी सैंडविच खाएं। इन डाइट प्लान को फॉलो करने के साथ – साथ आप रोज काम से काम ३० मिनट का व्यायाम जरूर करें। चीनी खाने से बचें और ध्यान रखें कि नाश्ता या खाना स्किप न हो पाए वरना आप कमजोर भी हो सकते हैं। आपको इस बात का भी ध्यान रखना होगा कि सभी का शरीर एक तरह से नहीं होता। यह प्लान फॉलो करने पर किसी को सात दिन में ही असर दिखाना शुरू हो जायेगा तो किसी को थोड़ा समय भी लग सकता है।
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