लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर) :- पौष्टिक चीजें खाएं
खुद को स्वस्थ और सुंदर बनाने के लिए भोजन में पौष्टिक चीजों का सेवन करना चाहिए। इसके साथ चेहरे के साथ पिंपल्स, धब्बे, झुर्रियों की समस्या दूर हो जाती है। इसके लिए हरी सब्जियां और फल, डेयरी उत्पाद, अंडे, दलिया, राजमा, प्रोटीन युक्त दालें आदि खाएं। इसके साथ-साथ ज्यादा तला हुआ, मसालेदार खाना खाने से त्वचा की समस्या होने लगती है। ऐसी स्थिति में इससे बचना चाहिए।
पानी की सही मात्रा पीते हैं
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। इसके साथ चेहरे को बेहतर बनाने के साथ-साथ पिंपल्स और दाग-धब्बों की समस्या में सुधार होता है। इसलिए रोजाना सही मात्रा में पानी पीएं। अगर आप कहीं बाहर जा रहे हैं तो अपने साथ पानी की बोतल लाना न भूलें। इस प्रकार, पानी की सही मात्रा में पीने से शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। ऐसी स्थिति में चेहरे पर चमक के साथ पूरे दिन एनर्जेटिक फील होता है।
रस और सलाद खाएं
गर्मियों में आप नींबू पानी, ताजे फल और सब्जियों का रस भी पी सकते हैं ताकि शरीर में पानी की कमी को पूरा किया जा सके। इसके अलावा सलाद बनाकर खीरा, गाजर, नींबू, चुकंदर आदि खाया जा सकता है। उनमें पानी की मात्रा अधिक होने के कारण यह शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में मदद करता है।
7- 8 घंटे की नींद लें
स्वस्थ रहने के लिए सही घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है। अन्यथा शरीर थका हुआ महसूस करता है। ऐसी स्थिति में चेहरे पर थकान भी दिखाई देती है। इसके साथ ही सुस्ती के साथ चेहरे पर डार्क सर्कल्स भी होते हैं। इसलिए रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इसके साथ शरीर दिन भर फ्रेश रहता है और चेहरा खिलाते हुए नजर आते हैं। साथ ही त्वचा से जुड़ी समस्याएं भी दूर होती हैं।
सही सौंदर्य उत्पादों का उपयोग करें
किसी को भी अपनी त्वचा की देखभाल के लिए हमेशा अच्छी कंपनी के सौंदर्य उत्पादों का उपयोग करना चाहिए। इसके अलावा अधिक रसायनों वाले उत्पादों से बचना चाहिए। अन्यथा चेहरे पर साइड इफेक्ट होने से आपको जलन, खुजली, पिंपल्स आदि की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
प्राकृतिक चीजों के साथ फेसपैक तैयार करें
बाहर के ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने के बजाय आप घर पर ही प्राकृतिक चीजों से तैयार फेसपैक बना सकती हैं। इसके लिए आप बेसन, दूध, हल्दी मिलाकर पेस्ट लगा सकते हैं। इसके अलावा फेसपैक बनाकर चंदन, मुल्तानी मिट्टी, गुलाब जल लगाया जा सकता है। यह चेहरे पर चमक लाता है और धब्बे, पिंपल्स, झुर्रियां, झाई, काले घेरे को हटा देता है और त्वचा को छोटा दिखता है।
सैर और योग भी महत्वपूर्ण हैं
रोजाना 30 मिनट तक योगा करने से चेहरे पर भी चमक आती है। दिन भर फ्रेश फील होने से चेहरे पर प्राकृतिक चमक लाने में मदद मिलती है।