लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर) :- जई और एप्पल ठग:
ओट्स फाइबर में उच्च होते हैं और आपको पूर्ण बनाते हैं।
सेब फाइबर सामग्री में भी अच्छा कर रहे हैं और आश्चर्यजनक वजन कम करने में मदद करता है।
सेब आंखों के लिए अच्छा होता है और इसमें विटामिन सी होता है जो हमारे मेटाबॉलिज्म और इम्युनिटी को बढ़ा देता है।
यह ठग आपकी भूख भर देती है और आपको लंबे समय तक फुल बनाती है।
यह आपको भूख नहीं लगता है और पूरा महसूस करता है।
यह पूरी तरह से पोषक तत्वों, प्रोटीन और कैल्शियम आदि से भरा होता है।
सामग्री:
सेब
जई
बादाम का दूध
शहद
दालचीनी पाउडर (वैकल्पिक)
ठग नुस्खा:
3 चम्मच ओट्स को भूनकर उन्हें ठंडा करें।
ब्लेंडर में इसमें खुली और कटी हुई 2 सेब, भुनी हुई ओट्स, 1 कप बादाम का दूध, 2 चुटकी दालचीनी पाउडर डालकर उसमें तब तक मिलाएं जब तक कि यह स्मूदी जूस न बन जाए।
एक बार ब्लेंडर खोलें और अपने स्वाद के लिए इसकी स्थिरता और शहद की जांच करें और एक बार फिर से मिश्रण करें।
आप भी कुछ पानी अगर आप ठग स्थिरता बहुत पतली चाहते हैं कर सकते हैं।
शहद का एक चम्मच पर्याप्त अधिकतम है क्योंकि सेब में पहले से ही इसकी प्राकृतिक मिठास होती है।
एक बार ठग एक गिलास में हस्तांतरण के लिए तैयार है और इसके ऊपर कुछ चिया बीज छिड़क और वजन घटाने के लिए अपने नाश्ते में इसे पीते हैं ।
यह ठग पोषक तत्वों से भर जाती है और आपको अपने दिन के लिए सुपर एनर्जी देती है।
अगर आपके पास बादाम का दूध नहीं है तो आप इसके बजाय लो फैट मिल्क का इस्तेमाल कर सकते हैं।