लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर) :- आपके आहार का स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, जो आपको कई दिनों तक स्वस्थ रहने में मदद करता है, अच्छा भोजन केवल स्वस्थ मानसिक स्वास्थ्य हो सकता है। यदि आप अपने बच्चों को अच्छा भोजन देते हैं, तो उनका मानसिक स्वास्थ्य अच्छा बना रहेगा, लेकिन यदि वे ऐसा नहीं करते हैं, तो उनके या आपके विकास में भूलने की बीमारी हो सकती है। सिरदर्द आपके दिमाग को तेज करने के लिए कोई जादू की गोलियाँ नहीं हैं, लेकिन हाँ कैफीन आपके दिमाग को तेज़ करता है, इसके अलावा अगर आप नियमित रूप से कैफीन लेते हैं तो आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। इसके लिए आप ढेर सारी चॉकलेट और एनर्जी ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं।
हम जानते हैं कि चीनी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, यदि चीनी कम मात्रा में ली जाती है तो मस्तिष्क एक विशेष स्रोत है। ग्लूकोज, चीनी नहीं, चीनी के लिए बनाया जाता है, इसलिए हर दिन एक गिलास फलों का रस आपकी याददाश्त, सोच और मानसिक शक्ति को तेज करेगा।
कभी भी सुबह का नाश्ता न छोड़ें। जिसका सीधा असर हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि नाश्ता करने से याद रखना और ध्यान लगाना आसान होता है। इसलिए फाइबर, साबुत अनाज, फल आवश्यक हैं।
अपनी याददाश्त और एकाग्रता बढ़ाने के लिए मछली खाएं। ओमेगा 3s में फैटी एसिड होता है। दिमागी सेहत के लिए जरूरी चीजों के अलावा याददाश्त बढ़ाने में भी इनकी बहुत अच्छी भूमिका होती है।
शरीर के हर हिस्से में रक्त का प्रवाह हृदय और मस्तिष्क पर निर्भर करता है। साबुत अनाज और फलों जैसे एवोकाडो के सेवन से मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार होता है। पॉपकॉर्न और साबुत अनाज में भरपूर मात्रा में फाइबर और विटामिन होते हैं। इसके अलावा एवोकाडो में अधिक वसा होती है, यह आपके लिए अच्छा है।