लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- त्रिफला पाचन तंत्र को एक से अधिक तरीकों से लाभान्वित करता है, और हर जगह स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि अच्छा पाचन समग्र स्वास्थ्य और किसी भी वजन घटाने के लक्ष्य के लिए महत्वपूर्ण है। हमारे पाचन तंत्र को ठीक से काम करने के लिए प्राप्त करना काफी चुनौती हो सकता है, खासकर छुट्टियों के दौरान या बाद में। इसे ध्यान में रखते हुए, हमने आयुर्वेदिक पूरक पर कुछ शोध किए हैं ताकि आप यह निर्धारित कर सकें कि यह आपके लिए सही है।
त्रिफला क्या है?
त्रिफला एक हर्बल उपचार है जिसका उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सा में किया जाता है – योग की बहन विज्ञान। दिलचस्प बात यह है कि त्रिफला वास्तव में भारत के मूल निवासी तीन अलग-अलग फलों से बना है: अमलकी, बिभीतकी और हरिताकी। द जर्नल ऑफ अल्टरनेटिव कॉम्प्लिमेंटरी मेडिसिन में प्रकाशित अध्ययनों की एक 2017 की समीक्षा के अनुसार, त्रिफला तीनों दोषों – या व्यक्तिगत शरीर रचनाओं के लिए संतुलित है – और इसलिए सभी शरीर के प्रकारों के लिए स्वास्थ्य-संवर्धन हो सकता है।
परंपरागत रूप से, त्रिफला का उपयोग मुख्य रूप से एक जठरांत्र उपचार के रूप में किया गया है। 2005 में जर्नल फार्माकोलॉजी एंड थेरेप्यूटिक्स में प्रकाशित एक अध्ययन में, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों वाले प्रतिभागियों ने बताया कि स्वस्थ मल उत्पादन और उन्मूलन को प्रोत्साहित करते हुए त्रिफला के साथ उपचार से कब्ज, श्लेष्मा, पेट दर्द, हाइपरसिटी और गैस कम हो जाती है। अध्ययनों की समीक्षा के अनुसार, त्रिफला “सामान्य खुराक पर हल्के रेचक, कम खुराक पर आंत्र टॉनिक, [और] उच्च खुराक पर शुद्धिकारक के रूप में कार्य करता है।”
त्रिफला के फायदे
क्योंकि त्रिफला इष्टतम पाचन कार्य को प्रोत्साहित करता है, यह वजन और वसा हानि के साथ मदद करने के लिए एक आशाजनक पूरक है। एक आंत टॉनिक के रूप में, त्रिफला फायदेमंद आंत बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देकर पाचन स्वास्थ्य को मजबूत करता है। 2011 में बायोफैक्टर्स में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि ई। कोलाई जैसे अवांछनीय आंत बैक्टीरिया के विकास को रोकते हुए त्रिफला के उपयोग ने आंत को बढ़ाने वाले बिफीडोबैक्टीरिया और लैक्टोबैसिलस बैक्टीरिया को बढ़ावा दिया। त्रिफला के आंतों के लाभों को काफी हद तक इसकी उच्च एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड सामग्री के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, और अध्ययनों की समीक्षा से पता चलता है कि यह त्रिफला की “भोजन के उचित अवशोषण को बढ़ावा देने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, [और] परिसंचरण में सुधार के लिए भी जिम्मेदार है।”
इतना ही नहीं, लेकिन यह सुपरफूड सप्लीमेंट आपको बीमार होने से बचाने में भी मदद कर सकता है! त्रिफला प्रतिरक्षा प्रणाली को लाभ पहुंचाता है क्योंकि यह विशेष रूप से विटामिन सी में उच्च है, और यह एक प्रभावी विरोधी भड़काऊ भी दिखाया गया है, यह एक उपयोगी पूरक बनाता है यदि आप एक पुरानी स्वास्थ्य स्थिति से निपट रहे हैं या अपना वजन कम करना चाहते हैं।
शोध बताते हैं कि त्रिफला शरीर के अनचाहे वसा को खोने में मदद करता है, खासकर मध्य-खंड के आसपास। DARU जर्नल ऑफ़ फ़ार्मास्युटिकल साइंसेज में प्रकाशित मोटे वयस्कों के 2012 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने 10 ग्राम त्रिफला पाउडर की दैनिक खुराक के साथ पूरक किया, उन्हें प्लेसबो समूह की तुलना में वजन, कमर परिधि और कूल्हे की परिधि में काफी अधिक कमी का अनुभव हुआ। साथ ही, त्रिफला लेने वाले समूह में शरीर की वसा कम हो गई थी।
त्रिफला का उपयोग कैसे करें
त्रिफला कई अलग-अलग रूपों में आता है, और इसे लेने के कई तरीके हैं। गिरावट और सर्दियों के महीनों में, आयुर्वेद त्रिफला पाउडर को मिलाने की सलाह देता है – जैसे बरगद की वनस्पति (अमेजन पर खरीदें, $ 13.99) – किसी तरह के वसा में (जैसे घी) और इसे चावल या गर्म जैसे बुनियादी मिश्रण में लेना पानी। यदि वह बहुत आकर्षक नहीं लगती है, तो आप त्रिफला चूर्ण को शहद में मिला सकते हैं, या आप त्रिफला कैप्सूल ले सकते हैं, जैसे कि ऑर्गेनिक इंडिया (अमेज़न पर खरीदें, $ 16.99, अमेज़न)। विशिष्ट खुराक प्रति दिन 500 मिलीग्राम से एक ग्राम तक होती है। हमेशा की तरह, किसी भी नए पूरक के साथ एक आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच लें।