लाइव हिंदी खबर (हेल्थ कार्नर ) :- यदि आपको रात में नींद नहीं आ रही है, तो आप घर पर 3 प्रकार की चाय बना सकते हैं और सोने से पहले पी सकते हैं। इससे आप शांति से सो पाएंगे।
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में किसी भी व्यक्ति के पास अपने लिए समय नहीं है। खासकर जब महिलाओं की बात आती है, तो वे कार्यालय और घर की दोहरी जिम्मेदारियों को पूरा करने में इतनी व्यस्त होती हैं कि उनके लिए समय निकालना बहुत मुश्किल हो जाता है, इसलिए उनके लिए अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना एक चुनौती बन जाती है। इस स्थिति में कई तरह की बीमारियां भी उन्हें घेर लेती हैं, साथ ही जिम्मेदारियों को पूरा करने की चिंता उन्हें रात में सोने नहीं देती।
अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है, तो आज हम आपको कुछ खास तरह की चाय के बारे में बताएंगे, जिसके बाद आप रात को चैन से सो पाएंगे।
पुदीना चाय
आमतौर पर लोगों की धारणा है कि रात में चाय या कॉफी पीने से नींद आती है। यह काफी हद तक सही भी है क्योंकि काली चाय और कॉफी में कैफीन होता है; इसके सेवन से फुर्ती और आलस आता है। अगर आप रात को सोने से पहले ब्लैक टी या कॉफी पीते हैं, तो आपको नींद नहीं आएगी। लेकिन अगर आप रात में पुदीने की चाय (4 हेल्दी चाय की रेसिपी) खाते हैं, तो आपके शरीर को आराम मिलेगा और आप बहुत हल्का महसूस करने लगेंगे। पेपरमिंट में एंटीइन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो मांसपेशियों में सूजन को कम करता है, जिससे शरीर को आराम मिलता है। अगर आप रात को जल्दी नहीं सोते हैं, तो बिस्तर पर जाने से लगभग 1 घंटे पहले एक कप पुदीने की चाय पी लें … आपको बाज़ार में पुदीना बहुत आरामदायक मिलेगा, लेकिन आप चाहें तो घर पर ही आसान विधि अपनाकर इसे तैयार कर सकते हैं ।
आवश्यक सामग्री
8-10 पुदीने की पत्तियां 1/2 चम्मच काली मिर्च पाउडर 1/2 चम्मच काला नमक 2 कप पानी
बनाने की विधि
सबसे पहले एक पैन में पानी लें और इसे कम गर्मी पर उबालें। अब इसमें पुदीने की पत्तियां, काली मिर्च पाउडर और काला नमक मिलाएं। इस मिश्रण को उबालें ताकि यह एक कप रह जाए। इसके बाद इसे छलनी से छानकर पी लें। आपको बता दें कि आप इस चाय में नमक की जगह दूध और चीनी भी मिला सकते हैं।
अन्य फायदे
पुदीना में पुदीना पाया जाता है, अगर आप चाय बनाते हैं और इसे पीते हैं तो यह आपके शरीर को ठंडक भी देता है। इतना ही नहीं बल्कि पुदीने की चाय पीने से आपका वजन भी कम होता है।
कैमोमाइल चाय
यह चाय कैमोमाइल नामक फूल से तैयार की जाती है। इस चाय के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि इसे पीने से चिंता दूर होती है और रात को बहुत अच्छी नींद आती है। कैमोमाइल चाय में एपिगेनिन नामक फ्लेवोनॉयड होता है, जो शामक प्रभाव को बढ़ाता है। कैमोमाइल चाय मन को शांत कर सकती है।
आवश्यक सामग्री
2 बड़े चम्मच कैमोमाइल चाय के फूल 2 कप पानी 1 चम्मच शहद
बनाने की विधि
कम गर्मी पर एक पैन में पानी उबालें। इसके बाद, इसमें कैमोमाइल चाय के फूल डालें और इसे कुछ और समय के लिए उबालें। फिर इसे बिना छाने फूलों के साथ कप में डालें और इसमें शहद मिलाकर पियें।
अन्य फायदे
महिलाओं को प्रसव के बाद अवसाद या नींद नहीं आती है, इसलिए यदि वे नियमित रूप से कैमोमाइल चाय का सेवन करती हैं, तो उन्हें बहुत लाभ मिलेगा। कैमोमाइल चाय एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है। यह मांसपेशियों की सूजन को कम करता है, इससे रात को अच्छी नींद आती है।
अश्वगंधा चाय
अगर आपको तनाव और चिंता की समस्या है, तो जाहिर है कि आप रात को अच्छी नींद नहीं ले पाएंगे। ऐसी स्थिति में, यदि आप अश्वगंधा की चाय नियमित रूप से लेते हैं, तो आपको न केवल चिंता और तनाव में राहत मिलेगी, बल्कि आपको रात में अच्छी नींद भी मिलेगी। आपको बता दें कि अश्वगंधा की पत्तियों में ट्राइमेथिलीन ग्लाइकोल नामक एक यौगिक होता है, जो आपको नींद का एहसास कराता है। जिन लोगों को अनिद्रा है, उनके लिए अश्वगंधा किसी वरदान से कम नहीं है। इसमें एंटी-स्ट्रेस गुण भी होते हैं, इसकी चाय पीने से आपका दिमाग शांत होता है और आप तनाव मुक्त महसूस करते हैं। अश्वगंधा चाय बाजार में आसानी से उपलब्ध होगी, लेकिन आप इसे आसान चरणों का पालन करके घर पर भी बना सकते हैं।
आवश्यक सामग्री
1/2 कप पानी 1/2 कप दूध 1 चम्मच चीनी 1 छोटा चम्मच अश्वगंधा पाउडर या पत्ती
बनाने की विधि
सबसे पहले पैन में पानी डालें और उसे गर्म करें। इसके बाद दूध, चीनी और अश्वगंधा का पत्ता या पाउडर मिलाएं। चाय को अच्छी तरह से पकने दें और फिर छलनी में डालकर पिएं।
अन्य फायदे
एंटीफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर अश्वगंधा चाय शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है, इस प्रकार यह आपको किसी भी तरह के संक्रमण से बचाती है। यह रक्तचाप के स्तर को संतुलित करने में भी सहायक है। इतना ही नहीं, बल्कि यह दिल के लिए भी बहुत अच्छा है। इसके नियमित सेवन से शरीर में रक्त का थक्का नहीं जमता है।